關於跳繩減肥有哪些注意事項

相信大家對跳繩這項有氧運動一定不陌生， 因為它簡單易行， 減肥效果又非常顯著， 所以備受肥胖人群的青睞。 但是， 這項運動減肥方法， 並非人人適用。 據瞭解， 過度肥胖就不宜通過跳繩來進行運動減肥。 究竟是為什麼呢？下面就帶各位一起去瞭解具體的原因吧！

在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡， 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。

過度肥胖的人不太適合跳繩減肥， 因為他們在跳躍時， 體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，

體質指數（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方， 正常值在20—25之間， 超過 25屬於過重， 而30以上則屬肥胖。

在秋季跳繩減肥時， 每次的跳繩時間最好就是堅持在半個小時以上， 半個小時以上的跳繩運動可以讓全身的血液在不斷地進行迴圈， 讓身體進行著良好的新陳代謝效果。 除此之外， 還可以讓手臂和腿部的肌肉線條在跳繩運動中變得更加緊實。