1、神經敏感的人適宜吃蒸魚, 但是吃魚需加點綠葉蔬菜, 因為蔬菜有安定神經的作用。 吃前可以先躺下休息, 鬆馳緊張的情緒, 也可以喝少許葡萄酒, 幫助腸胃蠕動。
2、體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。 在吃前最好小睡一會兒, 人們都習慣飯後睡覺, 這是不正確的習慣, 應改為飯前睡一會兒, 因為吃了飯再睡, 人會覺得越來越不舒服。
3、恢復體能可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,
4、眼睛疲勞吃鰻魚。 在辦公室裡整天對著電腦, 眼睛總是感到很疲勞, 你可在午餐時點一份鰻魚, 因為鰻魚含有豐富的人體所必須的維生素A。 另外, 吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
5、健腦、增強記憶力吃堅果。 堅果, 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等, 對健腦、增強記憶力, 有很好的效果。 因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高, 且無膽固醇。 所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。
6、壓力大吃含維C豐富的食物。 維生素c具有平衡心理壓力的作用。 當承受強大心理壓力時, 身體會消耗比平時多8倍的維生素c, 所以要盡可能地多攝取富含維生素c的食物, 如清炒菜花、甘藍、菠菜、芝麻、水果等。 工作壓力大的人, 適當服用維生素c片劑, 會獲得比較理想的效果。 壓力來臨時, 可適當適量地補充維生素D與c, 有穩定情緒的作用, 可以改善失眠與疲勞的狀況。 谷麥類、豆類食品, 以及優酪乳、水果、蔬菜等食物是維生素D與c的重要來源。
7、容易忘事吃含維生素c與維生素a的食物。 做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時,
8、喝茶提神。 上班時, 身體倦怠可用茶調節。 如眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退。 可自製枸杞菊花茶, 即將枸杞、菊花與綠茶混合, 用開水悶泡5分鐘後飲用。 因枸杞能滋養肝腎, 菊花能提神明目, 綠茶則可減輕輻射的傷害, 非常適合經常面對電腦的上班族飲用。
9、保持精力集中宜吃含鐵食物。 缺鐵而產生的貧血狀況, 可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂鬱、身體無力, 應該多食用含有鐵質的雞肉、魚、蛋類食品。
10、穩定情緒吃含鈣豐富的食物。 鈣具有安定情緒的效果,
白領一族吃什麼好?以上十種方案主要針對白領一族日常容易出現的症狀, 進行針對性的調理, 以達到健康養生的目的。