導語：便秘的誘因是很多的， 經常久坐、喝水少、蔬菜攝入量不足等等都會讓你排的不通暢。 但這些知識表面原因， 真正的原因其實是腸道的“老化”。 如何排毒一直是女性朋友的一大難題， 腸道的動力不足， 就會造成腸道負擔加重， 蠕動頻率減半， 排便就會出現問題。
當你的排便變得不通暢時， 腸道的腐蝕現象就會變得更加嚴重， 於是你就會深陷在這個惡性循環當中。 長此以往， 很多有毒物質就會積累在身體中， 並且通過迴圈分佈全身， 機體老化也會隨之而來。 對於女人來說， 健康排毒也是美麗的秘訣，
下面的5個升級方案， 讓愛美麗愛健康的女人們在這個乾燥的秋季“暢通無阻”。
1、飲食升級
其實， 想要不便秘， 先要讓體內的便便達到一定的量， 否則缺少動力排出體外， 只能淤積在體內並腐蝕你的腸道。 所以， 一定要有量“便”才能有質“便”。 這就需要從飲食上來調理。
A、胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳選擇， 因為早晨是為身體補水的最 好時 機。 在單調的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁， 不但能在清晨就積攢一定的便量， 而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用， 能幫助便便的排出哦。
B、主食要“粗”
膳食纖維能夠促進腸道蠕動， 縮短大便在腸道內的停滯時間， 而粗糧中含有豐富的膳食纖維， 因此在主食中加入一部分粗糧，
