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秋季如何排毒 男性排毒必備8大食物

現在養生保健已經不是女性的事情了, 越來越多的男性也開始關注保健, 男性朋友需要健康的身體給家人創造幸福的生活!你們知道男性秋季健康飲食應該怎麼搭配嗎, 秋季是養生的好時節, 男士們的秋季飲食要怎麼安排呢?下面就和小編一起來瞭解一下秋季健康飲食小常識吧!

男人秋季排毒八大黃金食物

很多男人誤認為只有女性才需要排毒, 其實男性體內的毒素也是需要排泄的哦!男性只有把體內的毒素排出去了, 補充的營養才會被吸收!廣大的男士們平時都是怎麼排毒的呢, 今天小編告訴大家哦, 其實生活中的許多食物就可以幫助男性排出毒素的哦!

一、粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢, 使體內毒物不會久滯腸道。 粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。 這些營養素有助於調節腸胃內環境,

易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

二、綠葉蔬菜

綠葉菜中多為鹼性, 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質, 使體液保持弱鹼性, 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

三、葡萄酒

飲葡萄酒有益心臟健康。 它含有豐富的檸檬酸, 也屬鹼性飲料, 這是眾多酒精飲料不具備的。 有報導, 飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒, 還有利尿排毒作用。 近年用於治療痛風也見功效。

四、水果或果汁

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味, 但在體內代謝過程中能變成鹼性, 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”, 最終經排泄系統排出體外。

五、綠茶

綠茶中有許多解毒因數, 它們易與血液中有毒物質相結合, 並加速從小便排出。 常飲綠茶還能防癌和降血脂。 吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

六、海帶和紫菜

它們含大量膠質。

能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。 腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。 它們都屬鹼性食品, 有淨化血液作用。 常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。

七、黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚, 可降低膽固醇, 對心腦血管疾病有益。 黑木耳中的膠質, 有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外, 清滌胃腸。

八、豆豉

研究發現, 吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。 還能促進體內新陳代謝, 清除血中毒素, 起淨化血液作用。 此外, 豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶, 含大量B族維生素和抗菌素, 可防老年癡呆症。

秋季男性調理腸胃必備的幾種食物

進入秋季之後, 很多人的食欲都會增加, 尤其是許多男性朋友!人體的腸胃功能進入秋季之後會變好, 所以秋季是許多養生人士喜歡的季節, 可以適當的進補!但同時秋季也是許多疾病復發的季節, 尤其需要注意飲食!廣大的男士們該怎麼調節飲食呢?

1、蘋果

蘋果是我們常吃的水果,在這個秋季,蘋果成為了我們養生的一味良藥,蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對於便秘效果不錯。

2、玉米

玉米有很多種,每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維,當然這不是你猛吃的理由,因為裡面添加了很多奶油和糖。

3、全麥麵包

白麵麵包都用的是精磨過的麵粉,意思就是穀物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心,全麥麵包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料,所以將白麵麵包換成全麥麵包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話,你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。

4、燕麥粥

燕麥含有葡聚糖,這是一種很特別的纖維,具有很好的降膽固醇作用,同時還可以提升免疫系統功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇),也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統保持暢通)。

5、優酪乳

優酪乳除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝優酪乳。乳酸能抑制體內黴菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,因而有防癌作用。

6、豆腐

豆腐健腦的同時,還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預防結腸癌,還有助於預防心腦血管疾病。

7、腰豆

腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名,我們平時很少吃它,但是在所有豆類中營養較為豐富,含有豐富的纖維,蛋白質和鐵。有補血、增強免疫力、幫助細胞修補防衰老等功效。並且它不含脂肪,能幫助降低膽固醇及控制血糖,糖尿病人也適合食用。當然,素食者也可通過進食腰豆來補充缺少的鐵質,從而説明製造紅血球,預防缺鐵性貧血。

8、糙米

大米的口感更好,但是糙米的營養價值顯然要高得多,它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時間才能適應。但是這也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每週吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%,而增加兩次糙米的飲食之後,這個風險值將降低到11%。

9、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纖維,以及大約15克的蛋白質。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類,土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以後,一定要記得多喝水。

豆類不好的地方就是會導致屁過多,不過預防這個的關鍵在於日益遞增地食用豆類,如果你現在吃的食物是低纖維類的,就不要突然增加到每天吃40克的高量纖維,因為這會給消化系統造成巨大的壓力。

男人秋季飲食三大禁忌

但是也不是所有的食物都適合男性養生的哦,生活中的一些食物是男人們千萬碰不得的!一不小心吃錯了可是會對男性的健康造成影響的哦,秋季最主要的季節特徵就是乾燥易上火,男性朋友們更要注意飲食的搭配,來看看男性秋季該注意哪些呢?

1、忌辛辣

蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,使燥邪侵犯人體。

2、忌油膩

秋季食用後,難以消化,容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利於人體適應秋季乾燥的特性。

3、忌生吃

秋季是大部分水生植物收穫的季節,如葧薺、菱角、茭白等,它們大都質白鮮脆,清涼爽口,吃起來味道很美,並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是,生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲的感染,使腸粘膜發炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食欲不振等現象。

結語:秋季是所有養生人士喜歡的季節,秋季養生的效果是最好的,可以調理身體,健康的度過寒冷的冬天!廣大的男性朋友們更要保護自己,只有健康的身體才能更好的照顧家人,希望小編介紹的這些男性飲食常識可以幫助大家!也要分享給身邊的男性朋友們哦!

蘋果是我們常吃的水果,在這個秋季,蘋果成為了我們養生的一味良藥,蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對於便秘效果不錯。

2、玉米

玉米有很多種,每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維,當然這不是你猛吃的理由,因為裡面添加了很多奶油和糖。

3、全麥麵包

白麵麵包都用的是精磨過的麵粉,意思就是穀物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心,全麥麵包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料,所以將白麵麵包換成全麥麵包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話,你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。

4、燕麥粥

燕麥含有葡聚糖,這是一種很特別的纖維,具有很好的降膽固醇作用,同時還可以提升免疫系統功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇),也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統保持暢通)。

5、優酪乳

優酪乳除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝優酪乳。乳酸能抑制體內黴菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,因而有防癌作用。

6、豆腐

豆腐健腦的同時,還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預防結腸癌,還有助於預防心腦血管疾病。

7、腰豆

腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名,我們平時很少吃它,但是在所有豆類中營養較為豐富,含有豐富的纖維,蛋白質和鐵。有補血、增強免疫力、幫助細胞修補防衰老等功效。並且它不含脂肪,能幫助降低膽固醇及控制血糖,糖尿病人也適合食用。當然,素食者也可通過進食腰豆來補充缺少的鐵質,從而説明製造紅血球,預防缺鐵性貧血。

8、糙米

大米的口感更好,但是糙米的營養價值顯然要高得多,它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時間才能適應。但是這也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每週吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%,而增加兩次糙米的飲食之後,這個風險值將降低到11%。

9、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纖維,以及大約15克的蛋白質。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類,土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以後,一定要記得多喝水。

豆類不好的地方就是會導致屁過多,不過預防這個的關鍵在於日益遞增地食用豆類,如果你現在吃的食物是低纖維類的,就不要突然增加到每天吃40克的高量纖維,因為這會給消化系統造成巨大的壓力。

男人秋季飲食三大禁忌

但是也不是所有的食物都適合男性養生的哦,生活中的一些食物是男人們千萬碰不得的!一不小心吃錯了可是會對男性的健康造成影響的哦,秋季最主要的季節特徵就是乾燥易上火,男性朋友們更要注意飲食的搭配,來看看男性秋季該注意哪些呢?

1、忌辛辣

蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,使燥邪侵犯人體。

2、忌油膩

秋季食用後,難以消化,容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利於人體適應秋季乾燥的特性。

3、忌生吃

秋季是大部分水生植物收穫的季節,如葧薺、菱角、茭白等,它們大都質白鮮脆,清涼爽口,吃起來味道很美,並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是,生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲的感染,使腸粘膜發炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食欲不振等現象。

結語:秋季是所有養生人士喜歡的季節,秋季養生的效果是最好的,可以調理身體,健康的度過寒冷的冬天!廣大的男性朋友們更要保護自己,只有健康的身體才能更好的照顧家人,希望小編介紹的這些男性飲食常識可以幫助大家!也要分享給身邊的男性朋友們哦!

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