長痘是一件令人十分煩惱的事情， 特別是在夏天， 流汗、路上的灰塵都非常容易讓毛孔堵塞， 而悶熱天氣帶來的內火也會讓體內流通不暢， 從而痘痘在臉上大面積爆發。
而現代醫學研究發現， 青春痘的發生與飲食有著密切的關係， 因此， 注意飲食調理是防治青春痘的一個基本方法。 那今天， 人氣美食就帶大家去看看， 夏日防痘“該怎麼吃”。
從中醫角度來看， 青春痘主要與內分泌有關， 多屬於肺胃濕熱較盛， 過食辛辣刺激、煎炸油膩之品， 或嗜食甜食均可助濕生熱， 會促使痘痘產生或使之愈加嚴重。
人氣美食建議大家， 夏日需按照“無糖少油”的標準來安排一日三餐， 少喝可樂、果汁、濃咖啡， 還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物， 生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。 這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。
同時， 安排膳食時可以多準備一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物， 以保持大便通暢。 因為便秘可使青春痘加重。
此外， 預防痘痘適當補充維生素也非常重要， 其中， 適當補充維生素A能有效控制皮膚皮脂腺分泌、減輕表皮細胞脫落與角化的作用， 而富含維生素A的食物主要有：黃豆、茄子、白菜、蘿蔔、菠菜、大蔥、胡蘿蔔、南瓜、番茄等。
其次， 適當補充維生素B對防治青春痘的也非常有好處， 其中的維生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的發生，
多吃一些富含B族維生素的食物， 尤其是富含維生素B2、B6的食物， 比如像動物肝臟、蛋類、紫菜、黃豆、豌豆、酵母、雞、牛、瘦肉、胡蘿蔔、香蕉、葡萄等， 都非常適合防痘時食用。
