大家都知道現在減肥是個讓人又愛又恨的事情， 看著別的mm們穿著火辣展現身條的衣服， 自己只能穿鬆鬆垮垮遮擋贅肉的T恤， 那種無奈的心情是無人能理解的。 那麼堅持以下15個減肥守則， 絕對讓你健康地瘦!
忌快速減肥：
快速減肥成功後， 很難維持減肥的效果， 理由是快速減肥方法， 不屬於自然生活習慣。
餓的時候， 就是身體燃燒脂肪的時候：
這時運動半至一小時， 燃燒脂肪效果最佳， 運動後要注意補充水分。
每餐慢吃細嚼：
這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。
切忌貪睡：
每天睡七小時足矣， 睡眠時代謝率最低，
糖分和油量夠了就好：
減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量， 是減肥的必要方法。
不喝炒菜湯：
此湯含油量高， 易吸收， 非常容易讓人長胖。
休閒時間， 少吃東西：
休閒時代謝率低， 熱量消耗少， 食物熱量應酌予減少。
不吃宵夜：
睡前進食， 熱量最容易轉變成脂肪， 在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯：
為了不浪費， 每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜， 送進肚裡， 不長胖也難。
每種食物都有缺點， 多吃不但無益， 反而有害：
體重越大， 食量愈大， 各種食物的缺點， 表現的機會愈大， 身體受害的機會愈多。 地球上的生命， 幾乎都靠吞噬其他生命， 才能維持， 形成了食物鏈，
意志力較弱的胖子：
應善用他人之力， 達到減肥的效果， 例如找個可靠的減肥顧問， 協助維持一生理想體重。
飯局可參加， 但要慎選盤中物進食：
少脂肪和少澱粉的食物， 還是可以吃。
限鹽：
鹽是最容易吸水的物質， 口味重的人， 一定要喝很多水， 四杯水就有一公斤重， 此即有許多人說喝水也長胖的原因。 其實， 喝水是讓人增重， 不是讓人長胖。 故除去過多的水分可減重。
限酒：
酒精是次高熱量的食物， 其熱量僅次於脂肪。 許多民意代表飯局多、喝酒多、 食物熱量高， 都有威重的外表。
控制體重， 是健康的生活方式：
減肥成功而能維持的人，
