1、芹菜
芹菜是我們日常生活中極為常見的一種莖葉蔬菜， 而且很多人還將芹菜作為維持口腔清新的清新劑。 然而芹菜對口腔的作用不僅僅如此， 其實在我們大口吃芹菜的時候它正幫你的牙齒進行一次大掃除， 同時還可以極大程度上降低我們蛀牙的危險。 這是由於在芹菜中含有大量的粗纖維， 它們就像掃把為你掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。
而且你愈是費勁咀嚼， 就愈能刺激分泌唾液， 並且起到平衡口腔內的酸堿值的作用。 唾液只要處於酸堿值平衡狀態， 就可以更好的起到殺菌抗菌的作用。
2、香菇
相信香菇是很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一種食用菌類食物， 經過最新的研究發現， 經常吃香菇可有效起到防癌抗癌的作用。 因此在平時生活中， 我們應該適當多吃些香菇， 以此來預防癌細胞的生成。 在吃香菇期間， 還可以起到去除牙垢的作用， 這是由於香菇對牙齒有非常好的保護作用。 之所以能夠保護牙齒， 是因為香菇中含有大量的香菇多醣體， 它可以抑制牙菌斑的形成。
香菇的食用方法有很多， 而且由於香菇帶有獨特的風味並且熱量又低， 因此不管是煮湯、清炒還是涼拌都很可口。 要想保護牙齒健康， 香菇是並不可少的一種食物。
3、洋蔥
對於一些牙垢比較嚴重的人群而言， 在平時生活中應該適當多吃些洋蔥，
吃洋蔥的時候最好是生吃比較好， 每天吃半顆生洋蔥不僅可以幫助我們起到預防蛀牙的作用， 同時還可以有效的降低膽固醇， 以此來預防心臟病等各種慢性疾病。
4、綠茶
在平時生活中養成經常喝綠茶的習慣同樣可以有效的去除牙垢， 這是由於在綠茶中含有大量的氟， 它可以跟牙齒中的磷灰石結合， 從而起到抗酸以及防蛀牙的作用。
