懷孕期間, 孕婦由於下腔靜脈受壓, 血液回流受阻, 常常會在足踝部出現浮腫, 經過休息後會消失。 如果浮腫不消失, 或浮腫較重又無其他異常時, 就是妊娠水腫。 那麼如何來化解妊娠水腫呢?
1.側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2.不要坐太久, 每一個半小時就要站起來走一走。 也避免久站, 站久了也會產生水腫。
3.白天准媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平, 讓腿部的血液迴圈通暢, 還要經常改換坐立姿勢。
4.給自己選一雙好鞋。 浮腫的腳, 最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋, 可有效減少腳的疲勞。
5、不要穿太緊的衣物, 儘量穿純棉舒適的衣物。
6、適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。
減輕水腫自己做運動
屈膝坐在地上或坐在椅子上, 用兩隻手捏住左腳, 兩手的大拇指觸到腳背。 將兩個大拇指並齊, 沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。 按摩2~3分鐘後換另一隻腳。
盤腿坐在地上或坐在椅子上, 抬起左腳, 將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裡, 刺激腳趾縫。 做1分鐘左右, 換另一隻腳。
注意飲食減水腫
一般情況下, 出現水腫的准媽媽也不宜忌鹽。 因為准媽媽體內新陳代謝比較旺盛, 特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強,
妊娠水腫是一種困擾孕媽的疾病, 通過上面詳細的介紹, 大家應該對水腫有了一定的認識, 在日常生活中要多多注意, 採用正確的生活習慣, 讓自己避免水腫, 過的舒心。