孕期保健?孕期水腫怎麼辦?由於每個女性的體質不同, 很多人的孕期表現也各不相同, 孕婦出現妊娠水腫現象之常見之一。 那麼如何來化解妊娠水腫呢?
1、側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2、不要坐太久, 每一個半小時就要站起來走一走。 也避免久站, 站久了也會產生水腫。
3、白天准媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平, 讓腿部的血液迴圈通暢, 還要經常改換坐立姿勢。
4、給自己選一雙好鞋。 浮腫的腳, 最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋, 可有效減少腳的疲勞。 舒適的鞋, 前後留有1釐米餘地。
5、不要穿太緊的衣物, 儘量穿純棉舒適的衣物。
6、適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。
減輕水腫自己做運動
屈膝坐在地上或坐在椅子上, 用兩隻手捏住左腳, 兩手的大拇指觸到腳背。
盤腿坐在地上或坐在椅子上, 抬起左腳, 將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裡, 刺激腳趾縫。 做1分鐘左右, 換另一隻腳。
注意飲食減水腫
一般情況下, 出現水腫的准媽媽也不宜忌鹽。 因為准媽媽體內新陳代謝比較旺盛, 特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強, 鈉的流失也隨之增多, 為了保證准媽媽對鈉的需要量, 就不能嚴格控制鹽的攝入量。 鹽分的不足易導致准媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的症狀, 嚴重時會影響胎兒發育。
溫馨提示:孕期女性妊娠水腫是一種常見疾病, 通過上面詳細的介紹, 大家應該對水腫有了一定的認識,