現在有許多人， 在早晨起床之後， 都會發現自己的眼睛或是臉腫了， 身上也感覺有些緊繃感， 這些其實可能都是熬夜休息不好導致的。 除了熬夜， 造成臉部水腫的原因還是生活壓力、睡眠不足和飲食習慣等。 那麼， 到底怎麼樣才能消除水腫現象呢？下面就讓小編來告訴你。
1、運動消除臉部水腫， 每天早晚洗臉的時候堅持三到五分鐘按摩臉部， 能有效消除水腫。
按摩的方法：在雙手的中指指腹倒一些精華液， 然後用指腹沿著從嘴角到耳邊的方向向上按壓， 注意方向不要顛倒， 按摩10次後移到下一個動作；接著，
2、飲食消除臉部水腫， 少吃寒冷的食物、冷飲。 這些食品增加腸胃負擔， 造成臉部浮腫， 晚上還要少攝入水分或者水分較高的水果。
平時可多吃一些對腎臟有益的食物， 如昆布 (海苔片)、芝麻、紫菜等都對消除及預防浮腫有益。
對於愛美的女性堅持運動， 注意生活飲食習慣， 擁有精緻迷人的小臉也是十分容易的事。
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1、燕麥粥消水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物。 燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇， 消水腫的功效更加不在話下。 但是吃燕麥最好自己煮。 將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。
2、花椰菜高纖維有助消水腫
如果想要消除身上的水腫症狀， 那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。 維生素 C有利毛細血管的健康， 有助減輕水腫症狀， 而維生素E則可以促進身體的新陳代謝， 提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌， 有利消除身體水腫， 鐵、鉬元素對於除水腫 也有好處， 這些營養元素在花椰菜當中都含有。 另外食用花椰菜還可以預防便秘症狀。
3、蘋果醋利尿消水腫
當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用， 鹼性的體質很可能造成水腫， 以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用， 產生減輕體重的效果。
減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜， 將一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之後， 用沸水燙熟， 然後加適量的鹽調味即可， 每次在正餐之前食用。 食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食， 可以增強其消除水腫的功效， 也可使用植物油炒花椰菜。
4、香蕉防便秘
含豐富鉀質， 高鉀能幫助排出體內的納， 有改善水腫及潤澤膚色之效。 同時因為香蕉有強烈的促進消化功效， 所以可以幫助便秘， 防止肚子水腫。
5、薏米排水分
薏米分生熟兩種， 生熟各半互相制衡又能速效， 以達健脾利濕之效。 薏米可以促進血液和水分新陳代謝， 有利尿消水腫作用， 還可排走體內多餘的水分。
6、紅小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙， 可刺激腸道， 有良好的利尿作用， 對水腫有作用。
7、柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好。 柚子的熱量很低， 同時柚子含有大量的鉀元素。 鉀元素有利於身體排出多餘水分， 消水腫。 將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。 如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。
8、西瓜超強利尿功效
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。
9、冬瓜可排清身體廢物
性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
10、香菇消水腫
含有豐富蛋白質，有助血液迴圈，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。
腿部按摩
1、晚上沐浴之後，坐於床上，兩手張開，手指自然併攏，包圍在腳腕上，用手掌與拇指共同輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。
2、兩手輕擦腿部的時候，到達膝關節，伸出拇指，指腹共同施力按壓在膝蓋內側的穴位上，慢慢深深地按壓，令堆積在淋巴節的老舊廢物分解，並順著淋巴流出。
3、用雙手抱著腳掌，從上往下，順著腳趾趾骨的放下，用拇指指腹按壓並輕擦趾骨之間的部位。
4、一手扶著腳掌，另一手用食指跟拇指抓著大拇趾，輕輕地從內往外地轉動趾關節。
5、微微抬起腳掌，用手握著腳趾的部分，輕輕地往上下來回地擺動趾關節各5次。
6、伸出右腳，打開手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。
7、雙手包圍著小腿，拇指放於小腿內側，利用指腹刺激小腿內側的肌肉，到達小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點按刺激血液。
8、以同樣的方式按摩小腿外側，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經絡，粉碎廢物與毒素，然後按摩至大腿根。
9、從膝蓋上方開始，用雙手抱住大腿，拇指一前一後地放在大腿上側，左拇指往右，右拇指往左，以兩個完全相反的力度推壓肌肉。
10、用手掌托著腿部下側，手指併攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個腿部。
腿部按摩減肥法就可以解決腿部水腫，其可通過按摩開促進腿部的血液迴圈，提高新陳代謝的速度，打通經絡，進而達到瘦腿的目的。
這下子，大家知道一旦水腫了要怎麼辦了嗎？可以吃一些水腫有效的食物或是按摩一下哦！
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2、兩手輕擦腿部的時候，到達膝關節，伸出拇指，指腹共同施力按壓在膝蓋內側的穴位上，慢慢深深地按壓，令堆積在淋巴節的老舊廢物分解，並順著淋巴流出。
3、用雙手抱著腳掌，從上往下，順著腳趾趾骨的放下，用拇指指腹按壓並輕擦趾骨之間的部位。
4、一手扶著腳掌，另一手用食指跟拇指抓著大拇趾，輕輕地從內往外地轉動趾關節。
5、微微抬起腳掌，用手握著腳趾的部分，輕輕地往上下來回地擺動趾關節各5次。
6、伸出右腳，打開手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。
7、雙手包圍著小腿，拇指放於小腿內側，利用指腹刺激小腿內側的肌肉，到達小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點按刺激血液。
8、以同樣的方式按摩小腿外側，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經絡，粉碎廢物與毒素，然後按摩至大腿根。
9、從膝蓋上方開始，用雙手抱住大腿，拇指一前一後地放在大腿上側，左拇指往右，右拇指往左，以兩個完全相反的力度推壓肌肉。
10、用手掌托著腿部下側，手指併攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個腿部。
腿部按摩減肥法就可以解決腿部水腫，其可通過按摩開促進腿部的血液迴圈，提高新陳代謝的速度，打通經絡，進而達到瘦腿的目的。
這下子，大家知道一旦水腫了要怎麼辦了嗎？可以吃一些水腫有效的食物或是按摩一下哦！
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