肝臟是人體主要的解毒器官。 由於肝臟發揮著許多重要的生理功能， 才使人體內環境保持一定的平衡狀態， 維護人體正常的生命狀態。 保護好肝臟能避免很多疾病， 在日常的飲食生活上稍加注意就能免除肝病困擾。 養肝的食物有哪些？養肝護肝吃什麼保健品好？
日常養肝護肝需要注意什麼？護肝吃什麼好， 哪些習慣會對肝臟造成傷害？以下給大家幾個護肝好習慣的提示：
1、 養肝護肝需多飲水
多喝水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 多喝水還可以促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，
2、 養肝護肝要注意飲食平衡
不要暴飲暴食或常饑餓， 這種饑飽不勻的飲食習慣， 會引起消化液分泌異常， 導致肝臟功能的失調。 所以， 飲食要保持均衡， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；儘量少吃辛辣食品， 多吃新鮮蔬菜、水果等。
3、 養肝護肝少飲酒
肝臟代謝酒精的能量是有限的， 多飲酒會傷肝。 據醫學研究表明， 體重60公斤的健康人， 每天只能代謝60克酒精， 若超過限量， 就會影響肝臟健康， 甚至危及生命。 飲酒過量了也可用保健食品輔助解酒護肝， 例如蛋白質粉、大豆卵磷脂這些營養品。
4、 心情舒暢有助於肝健康
樂觀使人健康。 由於肝喜舒惡鬱， 故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。 要想肝臟強健， 首先學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮， 順調。
5、 適量運動有利於養肝護肝
多做戶外活動， 如散步、踏青、打球、打太極拳等， 既能使人氣血通暢， 促進吐故納新， 強健身體， 又可以怡情養肝， 達到護肝保健之目的。
6、 護肝吃什麼好？有助於養肝護肝的食物
食補功能表維生素A和胡蘿蔔素與肝功能正常關係密切。 維生素A最豐富的食品是肝臟， 還有蛋黃和全脂奶。 植物性食品中的胡蘿蔔素可在體內轉變成維生素A。 富含胡蘿蔔素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、胡蘿蔔、南瓜、芒果、柑橘、番木瓜等。
維生素B族有護肝養肝的作用。 富含維生素B族的食品有：雞蛋黃、牛奶、優酪乳、動物的肝、腎、心、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母， B族維生素片等。
鈣和鋅等礦物質也不可少。 含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮以及動物運動部位的瘦肉， 黑芝麻、西瓜子、榛子和核桃等。 乳製品、豆腐、豆腐乾等含鈣高。 蝦皮、海米、芝麻醬之類含鈣量極高， 但一次只能吃一點點， 故而起的作用不大， 不妨直接服用999護肝寶中的蛋白質粉， 搭配B族維生素片效益更明顯。
養肝護肝吃什麼保健品好？蛋白質粉、大豆卵磷脂、B族維生素這些都具有護肝功能。 除此之外， 養肝護肝還可適量多吃葡萄。 葡萄中含有的天然生物活性物質、維生素和纖維素，
