跑步機用不當很受傷， 對於不少忙碌的上班族來說， 跑步機是最有效率最方便的運動器材。 但有報導稱， 跑步機現在已經間接成為運動員韌帶拉上的兇手了。
一份來自美國聯邦消費產品委員會的資料顯示， 每年有大約5萬人因使用跑步機、健身球、跳繩、啞鈴等運動器材而受傷， 其中由跑步機引起的損傷比例占了絕大多數， 有數千人會因此走進醫院急診室。 其中， 最常見的損傷是在跑步機上不慎摔倒。
其實， 跑步機在使用時也需要一定的技巧。 健身教練指出， 跑步機之所以容易出現損傷， 主要是因為使用方法不當，
不做熱身。 上跑步機前應先做熱身活動， 否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。 壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度， 使肌肉變得更加柔軟。 上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始， 逐步加大運動量， 此過程通常以10—15分鐘為宜。 此外， 下跑步機時也應該逐步減慢速度， 以免出現眩暈感而摔倒。
速度設定太快。 使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。 如果體力跟不上， 設定的速度又很快的話， 就容易出現節奏跟不上的情況， 很容易摔倒， 這是“新手們”常會遇到的問題。
運動過量。 在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。 慢跑半小時以上會消耗脂肪， 超過1小時就會消耗蛋白質。
還需要提醒的是， 跑步是有氧運動， 全身都會參與其中， 跑步時如果含胸弓背， 或者一直扶著把手， 不但起不到運動的效果， 而且還會加大腰椎的壓力， 時間久了就會造成腰肌勞損。 因此， 在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
跑步機用不當很受傷， 健身教練介紹說因為跑步機的機底很硬， 對我們的膝關節衝擊比較大， 這樣極易造成我們的膝關節損傷。 所以， 專家介紹說：關節不是很好的朋友儘量少用跑步機進行鍛煉。
