走路是最簡單而又有效的健身運動， 但怎麼走才能真正的走出健康， 健步行是很好的運動， 它有以下幾個方面的健身作用， 讓健步行走出健康。
健骨 腳是人的根基， 支持人體重量的頂樑柱， 人之有腳猶樹之有根， 樹枯根先竭， 人老腳先衰。 經常經持健步行就能鍛煉腳勁， 強健盤骨， 增加體力。 俗話說：健康體魄， 始於腳下。
強心 健步行給腳部以良性刺激， 放鬆血管平滑肌， 能起到活血舒絡、改善血液迴圈、增強心臟功能的作用。 俗話說：走步是強心健體的法寶。
代謝 健步行能調整全身功能， 促進胃液分泌，
提神 健步行可使大腦皮層細胞得到放鬆， 對於整天在室內伏案的腦力勞動者來說， 是一種積極的休息， 有利於腦力勞動效率的提高。 中醫認為腳為精氣之根。
療疾 健步行通過腳反射到全身， 使各個器官經受鍛煉， 改善呼吸和神經系統的功能， 提高人體免疫力， 起到治病防疾抗衰老的作用。 民間說：晨走三百步， 不要進藥鋪。
老年人健步行要堅持選、緩、輕、姿、恒五個字。
選 即選擇空氣新鮮的綠色環境或河邊， 不宜在人多擁擠或污染嚴重的地方。 散步時間不拘， 但最好是早上。 清晨走步， 空氣新鮮;飯後走步， 健脾消食;睡前走步，
緩 要因人而異， 量力而行。 不要走得過急， 不要來也匆匆、去也匆匆;也不要過分疲勞， 過勞則損。
輕 輕鬆自然地行走。 衣服不宜穿得過多， 負擔不宜過重， 要視天氣變化和個人身體狀況而定， 雨天、霧天、下雪天不宜外出散步。
姿 走的姿勢要端正。 抬頭挺胸， 兩眼平視前力、有節奏地呼吸， 年齡高、身體差的最好與人同走， 以防意外。
恒 即持之以恆。 不要走走停停， 常年堅持下去， 必有收效
好運動就要大家分享， 健步行適合任何人尤其是老年人， 按照上面五字方針正確練習， 真正讓健步行走出健康！
