正確喝水對身體有哪些好處

水是人體生命的源泉， 所以， 在生活之中， 正確的喝水， 對於我們的身體健康是最有關係的， 不過， 怎麼的做法， 才是正確喝水的前提呢， 保持正確喝水， 又會給我們帶來哪些益處， 下面的介紹， 就會幫助我們瞭解這樣的問題。

正確喝水對身體有哪些好處

1、治療感冒疾病

每到我們平時出現了感冒的時候， 就會聽到醫生給我們說， 此時自己要“多喝水呀！”的說法。 因為當人感冒發燒的時候， 人體出於自我保護機能的反應而自身降溫， 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現， 這時就需要補充大量的水分，

身體也會有叫渴的表現。 多多喝水不僅促使汗出和排尿， 而且有利於體溫的調節， 促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

2、避免胃病的侵擾

因為在生活上， 有胃病的人， 或者感到胃不舒服， 可以採取喝粥的“水養護”措施。 熬粥的溫度要超過60℃， 這個溫度會產生一種糊化作用， 軟嫩熱騰的稀飯入口即化， 下肚後非常容易消化（消化食品）， 很適合腸胃不適的人食用。 稀飯中含有的大量水分， 還能有效地潤滑腸道， 蕩滌腸胃中的有害物質， 並順利地把它們帶出體外。

3、緩解便秘疾病

我們要知道， 其實便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便， 缺乏水分， 二是腸道等器官沒有了排泄力。 前者需要查清病因， 日常多飲水。

後者需要大口大口地喝水， 吞咽動作快一些， 這樣水就能夠儘快地到達結腸， 刺激腸蠕動， 促進排便。 記住， 不要小口小口地喝， 那樣水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。

如何正確喝水

1、喝水切忌渴了再喝

應在兩頓飯期間適量飲水， 最好隔一個小時喝一杯。 人們還可以根據自己尿液顏色來判斷是否需要喝水， 一般來說， 人的尿液為淡黃色， 如果顏色太淺， 則可能是水喝得過多， 如果顏色偏深， 則表示需要多補充一些水了。 另外， 人經過一個晚上的睡眠， 人體流失的水分約有450毫升， 早上起來需要及時補充， 因此早上起床後空腹喝水有益血液迴圈， 也能促進大腦清醒， 使這一天的思維清晰敏捷。

2、要多喝開水，

不要喝生水

煮開並沸騰3分鐘的開水， 可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉， 同時又能保持水中對人體必須的營養物質。 喝生水的害處很多， 因為自來水中的氯可以和沒燒開的水中的殘留有機物質相互作用， 導致患膀胱癌、直腸癌的機會增加。

3、要喝新鮮開水

新鮮開水， 不但無菌， 還含有人體所需的十幾種礦物質。 但如果開水存留時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水， 不僅沒有了各種礦物質， 而且還有可能含有某些有害物質， 如亞硝酸鹽等， 而由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。

4、喝水的多少要因人而異

對於人體而言， 水在身體內不但是運送各種營養物質的載體， 而且還直接參與人體的新陳代謝，

因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。 通常， 我們每個人需要喝多少水會根據活動量、環境， 甚至天氣而有所改變。 正常人喝太多水對健康不會有太大影響， 只是可能造成排尿量增多， 引起生活上的不便。 但是對於某些特殊人群， 喝水量的多少就必須特別注意， 比如水腫患者、心臟功能衰竭患者、腎功能衰竭患者都不宜喝水過多， 因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔， 容易導致病情加劇， 這些人該喝多少水， 應聽取醫師的具體建議。 而對於中暑、膀胱炎、便秘和皮膚乾燥等疾病患者， 多喝水則可對緩解病情起到一定效果。 此外， 人在感冒發燒時也應多喝水， 因為體溫上升會使水分流失， 多喝水能促使身體散熱， 幫助患者恢復健康。 而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多， 也應多喝水。