有些食物看起來並不油膩， 而且吃起來也沒有覺得多暖和， 但是不可否認的是這種食物就是屬於高熱量食物， 可能你總是被這種食物所欺騙， 今天小編就為大家進行介紹， 趕緊學習起來吧。
一、穀物早餐
如果你正在計畫通過飲食迅速增加體重， 那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。 不過， 萬一你吃得太多， 接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。 不過， 它的輔料， 比如麵條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點， 讓它成為絕對高熱量的食物。
三、花生醬
站穩了， 你只需在麵包上塗上一層細膩的鹹味花生醬， 就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量， 相當於在晚上吃了一碗白米飯。
四、巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量， 要是希望自己變得豐滿， 就選它啦！因為， 只要那麼一點， 你就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。
五、乳酪
沒錯， 乳酪也是絕對地高熱量食品。 一份好乳酪會含有69卡路里的熱量。 不過一般來說， 乳酪是濃縮的牛奶， 所以它們的營養價值也是相似的。 這意味著它高鈣， 高蛋白， 當然不可忽視的還有高脂肪， 高膽固醇和高熱量。
六、植物油
根據植物油的種類和你在沙拉中所放入的量， 它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。
七、黃油
每5克的鹽漬黃油中就會含有36卡路里的熱量， 這真是個驚人的數字。 當然， 這個熱量值還會根據你在麵包上塗抹的厚度逐漸攀升。
如果你並沒有那麼喜歡黃油的味道， 也沒有對西餐特別情有獨鍾的話， 還是儘量遠離它吧。 但黃油還有一個不可忽視地好處， 就是會促進其他食物中營養物質的吸收。
八、巧克力
一塊中等大小的巧克力或者糖塊會含有37卡路里的熱量， 是不是比你想像中還要低一些。 無論如何， 吃這樣的甜食還是要有節制， 你說對吧？
九、全麥麵包
與那些深加工的白麵包相比， 吃全麥麵包， 你既可以吃出健康， 還可以吃出重量。 這句話是不是很有賣點？你一定想不到，
十、鱷梨調味醬
鱷梨調味醬除了對心臟有益， 一份稠稠的鱷梨醬還可以幫你完成增加體重的計畫。 261克一份的鱷梨調味醬含有360卡路里至多。 雖然它的卡路里含量很高， 不過還是應該告訴你， 鱷梨是最受推崇的水果之一， 它可以讓你更加健美， 同時還是與膽固醇有關的強健心臟的藥物。
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