夏日瑜伽要注意

夏季健身運動的一些事項是要注意的， 夏日瑜伽更要注意的， 下面是瑜伽健身注意的事項， 供大家參考一下。

練習者不能在過饑或過飽的狀態下練習;

運動前無需喝太多水,反而是運動出汗後應立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水);

練習時間應根據個人體質來定,一般初學者在30分鐘左右為宜,切忌過量甚至超負荷練習;

練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況,應馬上停止練習,並到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息,經休息不能自行緩解或症狀嚴重者應及時就醫;

運動後,人體因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧,應避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲,經過短暫休息和補充水分後方可洗熱水澡;

切忌運動後為圖一時之快而馬上”歎空調”或對著空調出風口直吹。

夏日瑜伽， 儘量把地點選在室內， 室外的環境如果合適的話也可， 主要讓自己保持一個平靜的心態。