很多老年朋友都會受到腿疼的困擾, 老年人腿疼是怎麼回事?是由什麼引起的, 又有什麼會加重老年人腿疼這一症狀?怎麼緩解?不如我們一起瞭解一下。
好多退休後的老年人喜歡打牌或下棋, 在社區的公園裡、居民樓下甚至馬路邊都可以看到他們熱鬧的身影, 老年人聚在一起適度地打打牌或下下棋對益智怡情的確大有好處。 然而有好多老年朋友對此非常“癡迷”, 常常一坐就是大半天, 有時候甚至腿坐麻了, 仍然捨不得離開“場”, 這給老年人的健康帶來了極大的隱患。
“人老腿先衰”這話一點也不假,
因此, 老年朋友在打牌或下棋時一定不要坐得太久, 且要注意腿部的保暖, 應每隔四五十分鐘就站起來走動一會兒, 活動一下膝關節, 或用手按摩一下膝關節, 以促進膝關節的血液迴圈, 從而減少關節內外組織的粘連。 平時還應堅持做適當的下蹲、起立交替的活動,
對於那些稍微坐一會兒就容易出現腿腳發麻的人, 可以經常做做甩腿運動, 具體方法是:一手扶樹或扶牆, 先向前甩動小腿, 使腳尖向前、向上抬起;然後向後甩動, 將腳尖用力向後, 腳面繃直, 腿也伸直, 兩腳輪換甩動, 重複50~80次為宜。
此外, 久坐不動還會影響到消化功能, 使胃腸蠕動緩慢, 消化功能降低, 日久容易誘發消化不良、便秘甚至痔瘡的發生。 久坐不動還會使頸部肌肉和頸椎長時間處於相對固定的位置, 會導致局部血液迴圈不良, 使肌肉勞損, 發生頭痛及頸椎病,
老年朋友們, 以上這些不良習慣是您經常會犯的嗎?知道了“小錯誤”的嚴重後果後您有沒有危機感了呢?老年人腿疼問題絕對不容忽視, 從現在開始, 您就要注意了!