老年頸椎病患者的預防方法

頸椎病與長期的屈頸或者伸頸動作有關， 可採取預防措施， 避免其急性發作或繼續惡化。

1、人到老年後， 肝腎之氣逐漸衰退， 精血虧虛， 筋骨失去濡養， 骨質日漸疏鬆。 超負荷的頸部活動， 使老年人頸椎勞損， 風寒濕邪易乘虛而入， 引起頸部及周圍的肌肉韌帶發僵變硬、肥厚鈣化、頸椎間盤萎縮退化等病變。 老年人應該避免頸部勞損， 不要長時間、過度活動頸部。

2、老年人退休後喜歡從事棋、牌、麻將類娛樂性活動， 低頭時間超長， 也有些老年人在家看電視時間過長， 還有些老年知識份子退休後， 從事伏案工作，

3、睡覺習慣高枕頭的老年人必須改成低枕頭， 應枕在頸部而非頭部， 正常人仰臥位枕高應在8-10cm左右， 側臥與肩等高， 枕頭的高低因人而異， 約與個人拳頭等高為好。 這樣睡眠狀態時脊柱仍處於一條直線上， 有效地緩解頸肩部肌肉的緊張， 從而達到預防頸椎病的效果。