孕期常吃3種水果 跟色斑說再見！

胡蘿蔔 target='_blank' href='/renqun/huaiyun.html'>懷孕期間， 很多准媽媽的臉上出現了色斑， 或者皮膚變黑了， 甚至嚴重的會影響准媽媽的心情， 不利於胎兒的成長。 營養專家建議孕期常吃3種水果 讓准媽媽跟色斑說再見。

適量地補充維生素C是避免准媽媽們變黑的重要一步。 推薦准媽媽們使用一種簡單可行的美白法：每日清晨起床後先喝1杯溫開水， 在吃過早飯後， 服用1粒維生素E膠囊和3粒維生素C， 並確保1天1瓶牛奶的攝入。

由於在懷孕過程中， 孕婦體內的荷爾蒙有所改變， 會發生色素沉澱的情況， 專家認為， 有些孕婦在孕期中， 體質會變得較敏感，

如果之前的防曬品還適用， 可以繼續使用， 要是皮膚變得敏感， 則以純物理性防曬為佳。

對於臉部沒有斑點的孕婦來說， 做好防曬就能維持皮膚白皙了， 但若是已經有斑點或皮膚暗沉現象的孕婦， 還是必須加上美白產品才能使皮膚變白。

做好防曬工作， 這可以在一定程度上防止皮膚色素沉澱。 雖然SPF值越高防曬的效果越好， 但SPF值越高， 刺激性就越強， 容易導致肌膚乾燥。 所以建議選擇SPF值低一點、刺激性小一些的孕婦專用的防曬用品。 其實， 產後黑色素沉澱與年紀、身體狀況有關， 因此， 適量地補充維生素C是避免准媽媽們變黑的重要一步。 推薦准媽媽們使用一種簡單可行的美白法：每日清晨起床後先喝1杯溫開水，

在吃過早飯後， 服用1粒維生素E膠囊和3粒維生素C， 並確保1天1瓶牛奶的攝入， 即可使人看起來神清氣爽。

葡萄——改善你的膚色

葡萄是相當好的水果， 它富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。

吃葡萄最好不要去籽去皮， 否則營養價值會大打折扣。 建議的吃法是打汁喝， 先將新鮮葡萄洗淨(注意葡萄的蒂要用剪刀剪， 不可用拔的)泡鹽水， 再用牙膏清洗， 最後以冷開水洗淨後打汁。 可用高轉數多打一些時間， 再用紗布用力擠， 這樣比較不會將籽完全過濾掉， 因為葡萄籽具抗氧化作用，

對血液迴圈不良或皮膚不好， 都能有效改善。