春節長假剛過, 是不是還有點不適應。 春節期間的放鬆與休閒生活已經結束, 春節過後, 如何回歸正常生活, 以下幾點小建議, 希望對大家有所幫助。
調整好心態
據調查, 每年春節過後, 有些人會出現“節日心理失調”和“上班恐懼症”等。 對此, 心理學家指出, 隨著社會競爭的加劇, 長假期間的鬆弛和工作中的壓力之間的反差會越發鮮明, 有的人在兩種狀態轉換間, 會明顯感到不適應。 這就需要進行積極的自我心理調適。 節日最後一天晚上, 應該從7天的休閒狀態裡走出來, 靜靜地梳理一下第2天上班後應該做的工作,
調整好生物鐘
許多人在假期旅行歸來後, 認為自己缺覺, 於是回到家, 不管是白天還是晚上蒙頭大睡。 還有些人節日期間晚睡晚起, 或者熬夜打牌, 這都會使生物鐘發生紊亂。 每個人的睡眠是由自己的生物鐘控制的, 如果生物鐘被打亂, 雖然你休息得很多, 但你仍然會感到疲勞。 正確的做法是可提前1~2個小時入睡, 堅持在同一時間起床, 起床後可散散步、做做操, 給身體一個緩衝期, 以達到儘快恢復體力的目的。
飲食調理
春節期間不少人打破了三餐的飲食規律, 大量的美酒佳餚, 無不讓人垂涎;又有大把休閒時光, 飲料零食無一不是將身體“養肥”的元兇。
儘快消除疲勞
春節長假的確是很疲勞, 許多人上班後都抱怨假期玩得很累, 如何儘快消除疲勞也成了長假過後的頭等大事。 有效解除旅遊歸來後疲勞的幾種常用方法有:
按摩:過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積, 按摩有助於乳酸儘快被血液吸收並代謝。 方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿,
洗澡:洗澡可消除體表代謝的排泄物, 使毛細血管擴張, 有效消除疲勞。 但洗澡前要注意休息, 待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。 水的溫度為40℃左右, 一般洗15~20分鐘即可, 不宜過長。
熱水泡腳:睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用, 水溫可略高一點, 以自身感覺到“燙”為妥, 泡腳使血管擴張、血流加速, 增強血液迴圈。
適當運動:適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法, 如跳跳操、跑跑步或打打球等。 在運動中讓自己淋漓盡致地出一身大汗, 而且在運動中還可以與同事朋友進行輕鬆的交流, 這樣可以達到很好的放鬆心情, 恢復體力和工作激情的目的。 需要提醒的是, 體育運動最好能持之以恆,
春節假期已經過了, 元宵節也即將到來, 讓我們調整好心態與身體, 迎接新一年的挑戰。