為啥女人會脾氣暴躁

生活中你會發現女人很容易脾氣暴躁， 這是為啥呢？下面小編就來告訴大家答案， 女人脾氣暴躁可能與營養素有關， 我們就來看看具體原因吧。

脾氣暴躁原因大公開

1、女人大姨媽期間流出的經血和子宮內膜都是由營養素組成的， 月經期間， 體內營養素大量流失。 另外， 體內激素的變動也會引起情緒波動， 造成心煩意亂、脾氣暴躁。

2、更年期的女人不止體內激素發生變化， 體內某些重要的營養素也會流失。 特別是鈣元素的流失， 除了造成骨質疏鬆外， 還會對神經系統起興奮的作用， 很難平和安詳。

3、懷孕的女人要負擔另一個完整生命的生長發育， 需要比普通人更多的營養素和熱量。 而現在的情況大多是熱量超標而營養素攝入不足， 孕早期的妊娠反應與情緒敏感也與這種營養素相對不足密切相關。

4、節食減肥的女人， 處在營養素和熱量全面虧空的狀態， 尤其是碳水化合物的不足， 連基本的血糖水準都很難保證， 情緒自然很難安定下來。

5、抽煙酗酒和重口味的飲食習慣會增加體內某些營養素的消耗， 比如維生素C、B族維生素和其他抗氧化的營養素。 這些物質的缺乏都會對情緒調控產生負面影響。

盤點那些對情志影響較大的營養素

1、B族維生素。 維生素B1和維生素B12參與大腦乙醯膽鹼的合成， 維生素B6和葉酸則可影響腦中5-羥色胺的合成效率。

維生素B6還參與谷氨酸及其受體啟動的調節。 維生素B5和膽鹼配合使用能顯著增強記憶和改善精神行為。 缺乏它們不僅會記憶力衰退， 還有增加抑鬱的風險。

推薦食物：粗糧、堅果、菌類、綠葉菜、動物肝臟。

2、碳水化合物。 人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒， 情緒低落的人體內這種物質很少， 而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。 另外， 正常的血糖水準也有利於神經系統和腦細胞的正常工作。 這就是很多人節食一段時間後對甜食充滿渴望的原因。

推薦食物：全穀物、粗糧、薯類等主食。

3、鈣和鎂。 鈣不僅構成骨骼和牙齒， 還和神經系統的功能密切相關。 小孩子缺鈣會哭鬧不止， 成年人缺鈣也會變得神經質，

容易被惹怒， 還會導致失眠。 這也是很多女性更年期的最大困擾之一。 鎂被稱為“抗壓力營養素”,充足的鎂能減少壓力激素的分泌， 還可以減少人體B族維生素和其他營養素的消耗。

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