一般早上起的比較早的人都比較長壽， 而愛睡懶覺， 起的比較晚的人身體容易出現這樣或者那樣的問題， 那麼早起的好處有哪些呢?睡懶覺的壞處有哪些呢?長壽的人一般是什麼樣的呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!
早起， 就是救命!一般起的比較早的人普遍都長壽。
我們白天是放電， 晚上睡覺是充電。 如果晚上只沖了50%的電， 白天還要釋放100%， 那50%哪來的?就是從五臟借。
五臟在古書中為“五藏”， 是“藏”的意思， 藏的就是人體的精華， 如果總是借， 一般人借15年身體就垮了。
年輕的時候什麼感覺都沒有，
什麼時候起床才是早起?
5點：驚蟄起床
一年有24個節氣， 而一天就是一年的縮影， 也是有24節氣的。
3點立春， 4點雨水， 5點驚蟄， 6點春分， 7點清明， 8點穀雨。
9點立夏， 10點小滿， 11點芒種， 12點夏至， 13點小暑， 14點大暑。
15點立秋， 16點處暑， 17點白露， 18點秋分， 19點寒露， 20點霜降。
21點立冬， 22點小雪， 23點大雪， 24點冬至， 1點小寒， 2點大寒。
驚蟄， “眾蟄各潛駭， 草木縱橫舒”， 蟄為冬眠的動物， 驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒， 包括狗熊、蛇、青蛙， 蟲子等等。
不是有人挨家挨戶的去叫它們起床， 動物能感覺到天地之間陽氣的變化， 所以它們都醒了。
人也是高級動物， 但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，
人體內蟄伏的是什麼呢?就是冬眠了一晚上的陽氣， 也就是說在5點驚蟄時分， 人體的陽氣要生起來， 就像完成春天的播種一樣。
如何生起來?只有一個途徑， 就是“春主醒、主動”， 到5點的時候， 你必須醒了， 而且醒了以後必須起來活動， 一動人的陽氣就生起來了。
可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困， 在為起或不起做思想鬥爭， 當一分鐘以後， 真正穿衣服起來一活動的時候， 就感覺突然不困了， 為什麼， 陽氣生起來了。 活動半個小時， 一會困了可以睡回籠覺。
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處， 專家們根據研究結果總結了早起的好處：
精力旺盛， 不宜犯困
研究發現， 早起者通常起床更快， 而且頭腦更靈活， 能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中， 也不容易疲勞， 精力更旺盛， 工作效率更高。
學習成績更突出
一項研究發現， 早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。 研究負責人說， 早起的學生生活更規律， 準時上課， 學習更主動， 並且沒有熬夜帶來的健康問題。
處理事務更仔細負責
一些研究發現， 早起者頭腦更清醒， 遇事提前計畫， 行動更加果敢， 他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
白天效率更高
當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候， 早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。
幸福感更強
研究人員發現， 任何年齡段的人， 早起的情緒更加積極向上， 自我感覺更好， 健康意識也更加強烈。 這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
研究發現， 早起的人做事更有條理， 提前準備， 很少手忙腳亂， 因而性格更加開朗。 而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症， 缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
為人更和善
一項心理學研究發現， 早起者為人通常更友善， 更少出現“黑暗性格”。
睡懶覺對身體的危害
導致身體衰弱
當人活動時， 心跳加快， 心肌收縮力增強， 血流量增加;當人休息時， 心臟也同樣處於休息狀態。
對呼吸的“毒害”
臥室裡的空氣在早晨最渾濁， 即使虛掩窗戶， 也有23%的空氣未能流通。 不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒， 這對呼吸道的抗病能力有影響， 因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等， 高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。
肌張力低下
一夜休息後， 晨時肌肉和骨關節變得較為松緩。 如果醒後立即起床活動， 一方面可使肌張力增強， 另一方面通過活動， 肌肉的血液供應量增加， 使肌組織處於活動的修復狀態， 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床後時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。
容易長胖
越睡越胖的結論相信沒有誰會反對吧!任何一個減肥專家對減肥者的建議都是：能站著就絕不坐著，能坐著絕不躺著。可想而知，躺著絕對是減肥的大忌。那躺的時間太長則更加不利於減肥了。因為人在躺著時，運動量會減少，而且體內的熱量無法及時消耗，這就會轉化成脂肪堆積。而且睡得時間過長，雖然可能會少吃一餐，但是也會打亂自己的進食生物鐘規律，可能會導致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長期下來就更容易長胖了。
破壞生物鐘效應
人體激素的分泌是有規律性的，賴床者體內生物鐘節律變亂，結果白天激素上不去，夜間激素水準降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
妨礙神經系統正常功能
好睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞 由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而經常感到昏昏沉沉、無精打采。
影響胃腸道功能
一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“饑餓”資訊開始活動起來，準備接納和消化新食物。賴床者由於不按時進餐，胃腸經常發生饑餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。
糖尿病
有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病。在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。
結語：早起的人通常的會比較長壽，因為他們順應了身體的自然規律，而相對而言，晚起的人反而不益于健康。那麼什麼時候起床才算早起呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!大家平時不要總是睡懶覺哦!
同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床後時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。容易長胖
越睡越胖的結論相信沒有誰會反對吧!任何一個減肥專家對減肥者的建議都是：能站著就絕不坐著，能坐著絕不躺著。可想而知，躺著絕對是減肥的大忌。那躺的時間太長則更加不利於減肥了。因為人在躺著時，運動量會減少，而且體內的熱量無法及時消耗，這就會轉化成脂肪堆積。而且睡得時間過長，雖然可能會少吃一餐，但是也會打亂自己的進食生物鐘規律，可能會導致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長期下來就更容易長胖了。
破壞生物鐘效應
人體激素的分泌是有規律性的，賴床者體內生物鐘節律變亂，結果白天激素上不去，夜間激素水準降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
妨礙神經系統正常功能
好睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞 由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而經常感到昏昏沉沉、無精打采。
影響胃腸道功能
一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“饑餓”資訊開始活動起來，準備接納和消化新食物。賴床者由於不按時進餐，胃腸經常發生饑餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。
糖尿病
有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病。在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。
結語：早起的人通常的會比較長壽，因為他們順應了身體的自然規律，而相對而言，晚起的人反而不益于健康。那麼什麼時候起床才算早起呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!大家平時不要總是睡懶覺哦!
