職業倦怠症幾乎是每個人都會有的一種症狀， 長時間幹某件是很容易出現這種症狀的， 我們要如何避免此症狀發生呢?面對職業倦怠我們要如何做?職業倦怠的常見症狀都有哪些?現在與小編一起來看文章學習。
職業倦怠的常見症狀
一、生活習慣出現異常傾向：
①經常擔心事情沒有做好， 沒有做完， 擔心一些不好的事情會發生。 嚴重者可能會心神不寧， 煩躁不安， 注意力難以集中。 (焦慮傾向)>>>知道癌症最愛那些職業嗎
②做事十分仔細， 但只對細節部分非常在意， 多次重複檢查， 但沒有時間和精力關注原則性問題。
③回到家總是不想睡覺休息。 (遲睡傾向)
④分為兩種情況：第一種是處於慢性焦慮中， 即一直擔心自己做不好工作， 一直拖到最後沒有時間了， 才匆匆忙忙開始做事。
第二種是完美主義心理發作， 雖然一直在做工作， 卻一直沒有辦法完美地完成， 所以拖到最後才做完。 (拖延傾向)
⑤不想做事， 對什麼東西都沒有興趣， 包括以前喜歡的東西。 以前喜歡的事也不再想去做， 無論如何都高興不起來， 情緒低落， 不想去上班。 (抑鬱傾向)>>>白領保健按摩防職業病“來襲”
二、身體不適和舉止變化：
①有容易疲勞， 頭痛， 脖頸不適， 肌肉僵硬， 耳鳴， 目眩， 腸胃不適等亞健康表現。
②精神不振、記憶力減退、時常走神、猶豫不決、喪失幽默感等等。
③容易憤怒發火， 但之後就會後悔自己的衝動行為破壞了人際關係。
④突然暴飲暴食、酗酒抽煙。 還有來回踱步、坐立不安、磨牙、咬指甲等。
如果以上這些特徵出現頻繁， 就要當心自己是不是發生了職業倦怠。 >>>職業女性護健康七必備
現代職場， 很多人面臨著較大的工作壓力， 超過一半的人身上都顯現出不同程度的心理疲勞， 專家將其稱為“職業倦怠”。 嚴重的職業倦怠就如病毒一樣富有傳染性， 如果長期將這種情緒放任不管， 最嚴重的情況是各種疾病隨即而來。
何為職業倦怠?
是一種由工作單調機械無新意引發的心理枯竭現象， 又稱“職業枯竭症”， 是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，
職業倦怠主要表現為厭倦工作、不願起床、上班遲到次數增多、處理公務時心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應遲緩、遺忘率增加。
“職場倦怠”會嚴重影響身體健康， 如：引發焦慮以及由此引起的失眠;導致胃腸功能紊亂及其交替性的便秘和腹瀉;導致營養不良性消瘦及抵抗力下降;情緒煩躁導致暴飲暴食及肥胖;導致注意力渙散和記憶力下降等腦力減退;發生人際關係緊張及戀愛、婚姻、家庭問題。 >>>職業女性七大健康必備元素一個都不能少
如何面對職業倦怠
如果察覺到自己產生了早期的職業倦怠， 該如何處理?處於早期的， 並不十分嚴重的職業倦怠狀態，
1、不要輕易給自己貼上病的標籤， 免徒增心理負擔。
2、學會溝通， 懂得“拒絕”。
3、面對批評， 臉皮要“夠厚”， 不要將批評變成沉重的思想負擔。
4、平時要多給自己積極的自我暗示， 肯定自己。
5、有壓力， 吃零食、做運動。
6、有怨最好不要向同事申訴， 以免負面情緒傳染。
7、工作遇阻， 可以和至親打打電話。 >>>支招 應對職場“更年期”的四大心理問題
預防職業倦怠
現代社會生活節奏快， 工作壓力大， 根本不知道自己的心靈會在什麼時候失守。 對此， 要在苗頭冒出之前就該扼殺掉!日常的自我調節很重要。
1、每天最少運動半小時。
2、培養興趣愛好， 或學習一項技能， 或掌握一種知識， 可以是專業內的， 也可以是專業外的， 在學習中獲取滿足和保持對生活工作的新鮮感。
3、擴展交際圈。
4、多和身邊親近的人聊聊天， 可以找一個有經驗的長者當自己的人生導師。 >>>職場中七種最危險心理 很容易致職業倦怠
5、每天給自己制定工作計畫時間表， 讓工作也可以有條不紊， 心情也會靚起來。
6、好好打扮自己， 讓自己更自信。
結語：預防職業倦怠最好的方法就是保持工作的新鮮度， 每天保持不同程度的心情、給自己訂個工作計畫都可以讓你獲得新的體驗， 多休息運動、多聊天， 與別人培養感情， 擴展自己的交際圈， 有利於改善職業倦怠症。
