手是我們最親密的夥伴， 做什麼事都需要它的輔助。 俗話說“十指連心”， 手指有很多神經連接大腦， 正確按揉可以充分刺激神經， 有助增強腦功能， 預防或抑制認知障礙症的發展。
開會時、打字累了休息時、飯店等菜上桌時.....都是“手指健身”的好時機。
推薦一套“手指瑜伽操”， 由日本龍村瑜伽研究所長龍村修創立， 通過搓揉、按壓手指， 取得類似瑜伽的養生效果， 改善身體不適。
動作要點
吐氣時按壓相關部位， 吸氣時鬆開， 能促進血液迴圈， 調整自律神經， 起到放鬆身心的效果。
1、捏住中指第一和第二關節中間，
2、用拇指按住食指或無名指指根， 這一帶區域對應的是肩部， 稍微用力按壓指關節內外側以及兩指之間， 有痛感的地方要用力多揉壓一會兒， 能夠緩解肩部不適。
3、手背中央到手腕處對應腰部， 按壓這一區域可以緩解腰痛。
4、中指對應脊柱， 如果脊背僵硬， 可以按壓中指第二關節至第三關節這一帶。
5、中指指尖對應頭部。 由下往上推壓中指指尖， 有提神醒腦、緩解頭痛的效果。
6、大拇指指根對應膝蓋， 左手大拇指對應右膝蓋， 右手反之。 當膝蓋痛時可掐壓大拇指根部， 即第二關節一帶， 感到痛的地方要多掐壓片刻。
7、手心對應腹部， 中心對應肚臍， 以此為基點把手心分成9塊區域，
8、中指指腹對應頭面部， 指紋漩渦中心對應鼻子， 稍往上則是眼部， 經常用大拇指按壓該處， 能緩解眼疲勞。
9、焦慮失眠意味著自律神經功能失調， 經常用拇指按壓與丹田對應的手心處10秒， 並配合深呼吸有助眠效果。
10、大拇指和小拇指對應的是兩條腿， 當腿腳發冷時， 可以從手心手背兩面， 由根部向指尖， 分別搓揉大拇指和小拇指， 搓到皮膚微微發紅發熱即可， 能活血暖身， 改善體寒和水腫。
