去頭皮屑吃什麼好?有頭皮屑， 不僅看起來不太美觀， 自己的心情也會大受影響。 除了各種洗髮產品外， 其實從飲食著手， 也能幫你解決頭皮屑困擾。
科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。 疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內， 如乳酸、尿酸、磷酸等， 使血液的PH值發生變化， 造成機體疲勞。 同時， 也使頭部皮膚營養受到影響。
三類食物幫你減少頭皮屑1維生素食物
如果人體中長時間缺乏維生素的話， 就會導致頭皮屑的不斷生成， 也就是說， 只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。
除了要注意補充維生素之外， 患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物， 最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物， 有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。
2鹼性食物
長時間的過度疲勞同樣會導致頭皮屑的生成， 這就是最新的研究結果， 這是由於疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內， 比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。 這些酸性物質會導致血液的價值發生變化，
因此對於這部分人群而言， 只要在平時生活中注意多吃些鹼性食物便可有效緩解頭皮屑。 這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內過多的酸性物質， 從而讓體液恢復弱鹼性狀態。
3穀物食物
在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色穀物類食物， 這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。 專家指出相較於其他顏色的食物而言， 黑色食物中的營養更加的豐富， 就算是同一種食物， 顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。 尤其是在黑色穀物類食物中， 多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，
而且黑色食物更是對養發補腎很有幫助， 很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。 常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等， 患者應該多吃。
預防頭皮屑應注意飲食問題：1免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物， 因會刺激增加頭油及頭皮屑的形成， 應戒掉。
2戒食過甜食品。 因為頭髮屬鹼性， 甜品屬酸性， 會影響體內的酸堿平衡， 加速頭皮屑的產生。
3少吃辛辣和刺激性食物。 過量食用辛辣、刺激類的食物同樣會導致頭皮屑的生成， 因此專家提醒這部分人群， 在平時生活中應該儘量少吃各種辛辣食物。 而且大部分患者還伴有頭皮刺癢的情況， 這個時候如果繼續吃辛辣食物的話，
4少吃含脂肪高的食物。 尤其是油脂性頭屑的人更應注意。 因為脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多， 從而加快頭屑的產生。
兩款食療方驅走頭皮屑1蔬菜粥：適用“血虛風燥型”
材料：菠菜50克、大米50克
做法：將菠菜洗淨， 煮去澀味， 切段備用。 再將白米淘淨， 放入鍋內， 加上適量的水熬至米熟湯稠， 再將菠菜放入粥內， 繼續熬至粥成。 空腹時服用， 每日一次。
2綠豆薏米湯：適合“濕熱內蘊型”
材料：薏米200克、綠豆50克
做法：將薏米泡軟、煮熟， 再加上綠豆煮熟。
飲食和日常護理多種配合， 幫助你去掉頭皮屑。
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