壓力大是現代年輕人身上普遍有的現象， 人一旦產生壓力， 就會倍感無能， 甚至會引起一些心理疾病， 因此， 緩解壓力是非常重要的。 那麼壓力大怎麼辦？下面一起來看看吧。
善於整體規劃
“一切盡在掌握”， 這種感覺本身就能很好地緩解壓力。 有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情， 或許使人感到輕鬆很多。 最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單， 既能有一個整體規劃， 又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事， 一件件應付起來就容易多了。 完成一件， 就在清單上劃去一件，
擁有自己的娛樂方式
“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。 娛樂方式各種各樣， 但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力， 領略到生活中美好的、值得享受的內容， 從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。
建立平衡
我們要主動管理自己的情緒， 注重業餘生活， 不要把工作上的壓力帶回家。 留出休整的空間：與他人共用時光， 交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式， 選擇適宜的運動， 鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣， 逐漸體會它對你身心的裨益。
多和朋友的一起
找個好榜樣是有效減壓小竅門。 多和善於減壓的朋友在一起， 久而久之她的輕鬆也會傳染給你。 舉個簡單例子， 如果你步行速度很快， 而你身邊那個人走得比你慢， 起初你可能會因為他趕不上你而煩躁， 但久而久之你會放慢速度。
靜坐
當你選擇吃飯、健身或者是娛樂前， 可以選擇幾分鐘的靜坐， 閉上眼睛深呼吸， 當空氣進入肺部的時候， 想像一下它的我過程， 然後將之徹底的我呼出。 這樣的方式能夠説明大腦清醒， 同時還能緩解上班時的壓力。
大聲唱歌
當心情抑鬱不暢的時候， 不妨調大播放聲音開始歌唱， 哪怕你自認為唱得很糟糕。 研究證明， 唱歌能讓你愉悅， 緩解壓力， 同時也有益於你的呼吸、心臟和免疫系統。
