產後抑鬱症的預防 產後4-6周是高峰期

對於新媽媽來說， 孩子帶來了巨大的快樂和興奮。 沒有哪個新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。 孩子出生後一段時間， 常充滿興奮， 但接下來可能是失望， 然後便是感覺到無法勝任作為母親必須完成的挑戰。 這個時候， 新媽媽的產後抑鬱症預防就顯得尤其重要：

產後為什麼會得抑鬱症

病因解讀

心理因素：情緒不穩定影響產婦心理健康狀態

不只是產婦， 每個人一天中喜怒哀樂常有發生， 產婦的性格對於產前及產後身心障礙的發生具有重要影響。 據瞭解， 孕期焦慮發生率為16%， 抑鬱的發生率為3.3%一33%，

情緒控制差、敏感、多疑、壓抑等的孕婦在孕期易出現緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒；而情緒穩定、控制力強、自信心與自尊心強、樂觀的孕婦心理穩定性高， 孕期心理健康狀態好， 產後抑鬱的發生率比情緒穩定的孕婦要高。 孕婦的身心狀況水準與其個性特徵密切相關， 妊娠對女性來說是一種強烈的精神刺激。 性格內向的孕婦， 對妊娠和分娩的懼怕和對孩子性別的過分關注等一系列的刺激所引起的情緒變化， 不能及時宣洩和自我平衡， 主要表現為情緒的波動和不穩定。

社會因素：缺乏家庭和社會的支持與幫助

家庭不和睦、家庭經濟條件差以及產後親屬冷漠， 缺乏家庭和社會的支持與幫助等都是引發產後抑鬱症的危險因素，

孕婦在分娩中如果不良的分娩結局如死胎、畸形兒及家庭對孩子性別的反感等同樣也會導致抑鬱。 初為人母， 角色的變化對產後抑鬱症的發生有一定的影響。 早年多見的產後抑鬱症多為產婦受教育程度低， 擔心費用支出等， 而近年來的趨勢相反， 產婦文化程度越高越容易發生抑鬱， 關注擔心的事物太多， 寶寶一動一靜令產婦心理身體發生改變。

產後4-6周是高峰期媽媽需調整心態

孕婦在妊娠期和分娩期屬於情感倒退的過程， 比較孩子氣， 不知道如何照顧孩子， 這類患者多為神經系統比較敏感， 性格內向、焦慮、不易相處。 該病表現為產後第一周首次發病， 以前沒有精神障礙的病史， 4-6周達到高峰期，

表現持續情緒低落， 淡漠， 精神障礙等症狀， 還有對周圍的事物不感興趣， 對待寶寶的出生措手不及， 有些表現為狂躁， 很容易與人發生衝突易動怒。 從臨床經驗來看， 產婦大部分以疑慮為主。

產後產婦隨著體內雌激素與孕激素急劇下降， 出現抑鬱症狀， 這與年齡無關， 與初產產婦有關， 與內分泌系統改變、生理、社會因素有關。 一般會出現在產後2-6周， 這時程度較重， 可在3-6個月自行恢復， 但嚴重的也可持續1-2年， 再次妊娠則有20%-30%的復發率。

產後抑鬱症的預防：

1、身體上：准媽媽要注意孕期的體育鍛煉， 以提高身體素質， 特別是許多常坐辦公室的女性， 要每天參加一些適宜的有氧運動， 使心肺功能得到鍛煉， 使機體能夠在產後儘早恢復健康，

適應繁忙的母親角色。

2、心理上：生前對育兒知識要有一定的瞭解， 在孩子出生後不至於手忙腳亂。 如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法， 為嬰兒洗澡的方法， 正確抱孩子的姿勢等。 同時還要瞭解一些兒童常見病的防治方法。 對一些意外情況要有思想準備。

3、物質上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等， 並要為母子準備好房間。

4、房間條件：房間要有充足的陽光， 但不宜直射嬰兒及母親， 可用窗紗遮擋。 每天要開窗通風， 換走室內污濁空氣， 保持室內空氣新鮮。 即使是冬天也應如此， 如果怕孕婦受風著涼， 可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

5、家庭氣氛：家人不能對生兒生女包怨、指責，

無論是生男生女都是自己的骨肉， 要愉快的接受孩子和產婦， 給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。

6、丈夫的配合：生後一個月內， 丈夫最好能陪伴在產婦身邊， 協助產婦護理嬰兒， 如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。 有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠， 夜裡就獨自到其他房間睡， 這樣會使產婦覺得委屈， 抑鬱症狀加重。 丈夫要多陪伴產婦並諒解妻子產褥期的情緒異常， 避免爭吵。 如果出差在外地， 一定要想辦法儘快趕回來照顧妻兒。

7、產婦的自我調節：產婦要認識到產後心理的特點， 儘量避免悲觀情緒的產生。 平時注意要有充足的睡眠時間， 不要過度疲勞。 閒暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂， 或看一些圖文並茂的雜誌， 或讀一些幽默故事來調節身心。

或讀一些幽默故事來調節身心。