減肥就像美容一樣， 是女生之間一個永恆的話題。 作為近年來最實用的減肥瘦身運動之一的瑜伽鍛煉， 受到了很多人的歡迎。 所以我們今天就來介紹一些簡單的瑜伽動作。
瑜伽鍛煉注重的是身體的協調性以及靈活性， 它不是呆板的運動專案， 每個人都可以根據自身狀況來選擇不同強度不同樣式的鍛煉。 雙臂置於腿部兩側， 雙手撐地， 雙腿合併挺直， 腳後跟著地作為支點， 雙臂伸直， 向前傾斜支撐起整個身體離開地面， 保持大約半分鐘左右。 這個瑜伽動作可以很好的鍛煉手臂的力量， 有利於減去手部大臂處的贅肉。
想要增加身體的柔軟度可以經常練習這個動作。 首先， 雙腳自然分開站立， 下腰彎曲， 一手按壓腳部， 一手向上伸展， 給身體做一個很好的放鬆工作。 然後， 面朝下趴在瑜伽墊上， 雙手放在身體兩側， 雙腳慢慢向上彎曲抬起， 雙手分別抓住腳踝處， 腿部向後撐起， 雙手緊拽腳踝， 利用兩股張力將整個身體拉起， 只有腹部著地， 頭部向上揚起， 保持半分鐘即可。
瑜伽減肥要很好的注意身體的伸展， 這樣也可以幫助女生更好的塑造形體。 單腳站立， 另一條腿向上向後拉伸， 用手部向前伸展來保持身體的平衡感。 這個動作極其優美， 但是需要很高的柔軟度和平衡感， 所以一般人不容易做到。
腿部拉伸可以幫助女生更好的打開腿部肌肉的神經，
