怎麼預防產後抑鬱症

產後抑鬱症如果不及時得到治療， 是會對女性造成不可忽視的危害的， 因此如果有發現患有產後抑鬱症要及時的採取治療措施。 那麼， 孕婦該怎麼預防產後抑鬱症的出現呢？

首先是在懷孕期間做好心理和生理準備， 積極的學習一些妊娠和分娩知識。 同時要注意孕期的體育鍛煉， 以提高身體素質， 特別是許多常坐辦公室的女性， 要每天參加一些適宜的有氧運動， 使心肺功能得到鍛煉， 使機體能夠在產後儘早恢復健康。

其次是產婦的家人尤其是丈夫要多關心其心理變化。 對產婦及新生兒無微不至的關懷，

最後就是生後一個月內， 丈夫最好能陪伴在產婦身邊， 協助產婦護理嬰兒， 如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。 有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠， 夜裡就獨自到其他房間睡， 這樣會使產婦覺得委屈， 抑鬱症狀加重。 丈夫要多陪伴產婦並諒解妻子產後期的情緒異常， 避免爭吵。

總之， 產婦在生產後要保有愉快的心情， 要避免悲觀情緒的出現， 平時也要有足夠的睡眠時間， 避免出現過度疲勞而胡思亂想。