對於女性朋友來說， 在月經期間往往有很多不適的現象， 不少女性都會被痛經的情況所困擾， 還會令女性出現皮膚變差的情況。 所以， 在很多女性朋友來月經的期間， 往往都希望可以多吃一些具有美容功效的食物， 令自己的皮膚變得更加細膩。 那麼到底月經期間吃什麼美容呢？經期美容養顏食譜怎麼做呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
1、黃瓜
大家都知道， 黃瓜具有很好的美白作用。 若是女性朋友在來月經的期間經常吃黃瓜， 可以有效的對抗皮膚上的老化， 並且令皺紋減少，
2、番茄
在番茄裡面， 有很多維生素C， 這種物質對女性的美容有很多好處， 不但能夠令人體的膽固醇降低， 還能夠預防引起冠心病。 同時， 番茄裡面含有番茄紅素， 可以起到較好的抗氧化作用， 令人體的皮膚變得更好。
3、冬瓜
冬瓜是平常特別常見的一種食物， 能夠起到清熱生津和消暑的作用， 非常適合女性在夏天的時候服用。 若是月經期經常吃冬瓜， 具有良好的減肥瘦身效果， 還能夠令女性的身材越來越好。
4、紅糖
紅糖的味道甘甜， 對女性朋友的月經有很多好處， 不但具有止疼和散冷的作用， 還能夠起到活血和補血的功效。 同時， 經常喝一些紅糖水還能夠達到較好的美容功效，
5、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 是改善皮膚粗糙的最佳食物。
6、胡桃
民間又稱長壽果， 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸， 能營養大腦與皮膚， 迅速補充體力， 有延緩衰老、滋補養顏之功。
經期美容養顏食譜
1、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。
功效：具有補中益氣， 養血止血， 美膚益顏功效。 適用於月經過多， 貧血及身體虛弱者。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖，
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛的功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。
3、薑棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎水， 喝湯， 吃大棗。
功效：具有溫經散寒的功效。 適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。
4、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克， 紅糖30克。
做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內， 加水l碗半， 煎剩至大半碗， 去渣溫服。
功效：具有補血止血， 美膚悅顏的功效。 適用於月經過多或功能性子宮出血。
