只吃蛋白質會減肥瘦身嗎？

近年來， 隨著人們對於美的追求越來越高， 讓很多商家都推出了各種各樣的減肥瘦身的方法， 蛋白質減肥法就是其一， 可是只吃蛋白質會減肥瘦身嗎？大多數人對此都比較好奇。 其實蛋白質減肥法是可以達到減肥效果的， 這是因為蛋白質水解後的物質可以有利於調整人體組織液的濃度平衡， 有利於水分代謝。

一、只吃蛋白質是可以減肥瘦身的

高蛋白飲食的減肥效果比只吃麵包、蔬菜、水果的節食方式更好。

蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡， 有利於水分的代謝， 同時蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分，

從而有利於消除水腫。 從物理的角度來講， 蛋白質分子量較大， 在體內的代謝時間較長， 可長時間保持飽腹感， 有利於控制飲食量。 同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌， 減少贅肉的產生。 最重要的是， 蛋白質不會在體內儲存， 也不會大量的轉化成脂肪， 除用於機體正常生理需求以外大部分以能量的形式代謝掉。

二、注意

1、貴在堅持

堅持高蛋白飲食的人在短時間就會看到自己瘦下來了。 這是因為你不但不怎麼覺得餓， 相對減少了偷吃零食的行為。

最重要的是要持之以恆， 不要堅持了幾個星期就開始放棄， 這樣的話很快就會反彈體重的哦。

2、不可長期實施

這樣的方法可以持續5天后休息2天， 但是不可長期實施.

畢竟人還是需要均衡的營養， 雖然這個方法沒有像“吃肉減肥法”偏激， 但是長久下來對身體還是有影響的。

實施蛋白質減肥法， 雖然食物以蛋白質為優先考量， 但還是要顧及其他營養素的均衡。

每天都要吃到4大類食物(油脂類、澱粉類、蔬菜類和奶蛋魚肉豆類)中的各種養分， 尤其是蔬菜和水果可以多吃， 油脂類的東西要適量， 不可以專攻某樣食物， 一天進食的熱量不可低於1200卡。

另外， 每天至少要喝8～10杯的水， 水可以幫助燃燒脂肪， 較不會造成腎臟代謝的負擔， 是很好的催化劑。 當然， 減肥少不了運動， 每天適量有氧運動可以提高代謝率。