一到夏季， 很多人都會感到酷熱難耐， 非常想找一個涼快的方法來度過夏季， 一個非常好的選擇就是游泳， 游泳可以幫助人很有效的減肥， 讓你有一個好身材。
游泳是一種全身性體育運動， 不但可以感覺到的減肥， 還可進步你得心肺功能， 游泳減肥計畫不失為一種有效地減肥計畫。
要想獲得良好得減肥結果， 還需要計畫地進行體育運動：游泳減肥初練者可以感覺到的先連續遊3分鐘， 然後休息1-2分鐘， 再遊2次， 每次也是3分鐘。 假如不費很大力氣便完成， 就可以感覺到的進進到第二階段：不中斷地均速地遊10分鐘， 中間休息3分鐘， 一共進行3組。 假如仍然感到很放鬆， 就可以感覺到的開始每次遊20分鐘， 直到增加到每次遊30 分鐘為止。 假如你感覺強度增加得速度太快， 就可以感覺到的按照你能夠接受得進度進行。 另外， 游泳支出得體力比較大， 最佳隔一天一次，
建議計畫：
可以感覺到的兩隻手滑自來水。 調勻呼吸， 閉目似要進進夢鄉， 忽然被驚醒或自己得睜眼都可以感覺到的， 感覺到比躺在床上都舒服放鬆時立即出自來水。 出自來水時活動要緩， 要感覺人體在自來水中得重量， 比較自來水中漂浮感和陸地上支撐人體得重力感。 有人人體健壯， 很難體味這種感受， 那就遊一段間隔， 活動頻率要低， 以不加快心跳為限， 然後出自來水找感覺。 待重力感和疲憊感消失後再回到自來水中。 不可跳自來水， 由於這樣輕易把已產生得感覺消除。
用這種計畫減肥， 強求數日， 原先肚皮得鼓脹感就會消失， 腹部感到放鬆， 不過身體重量下來很少。 假如強求三到五個月，
養生小編提示：游泳這項運動是非常好， 但是在游泳時， 一定要做好準備運動， 不要著急下水， 以免造成身體的傷害， 首先要保護身體健康。