游泳運動， 老少皆宜， 尤其在現如今， 人民生活水準提高了， 游泳館也多了， 使游泳運動不僅僅局限於夏天， 而是在一年四季任何時候都可以開展。 有人說， 游泳可以減肥， 但有人說游泳會讓脂肪層加厚， 反而增肥。 那麼游泳能不能減肥呢？這篇文章就為你解開秘密， 帶你走出幾個關於游泳減肥的誤區， 告訴你怎樣游泳才能瘦得快且有效！
首先， 我們來認識一下游泳。 游泳是一項全身性運動， 有助提高你的心肺功能， 而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。 尤其是堅持有規律的強化訓練， 幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。
水的密度和傳熱性能都比空氣大， 所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。 實驗表明， 在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量， 相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。 可見在同等時間、強度下， 水中消耗的熱量要比陸地大得多。 運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的， 所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。 手腳在水中運動時， 你一定能感受到強大的阻力， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。 游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉， 就是最好的證據。
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間， 可見游泳是理想的減肥方法。
既然游泳有這麼好的減肥塑身作用， 為什麼有人遊了卻不見瘦呢？談到運動與減肥問題， 首先要明白運動與能量消耗的關係。 運動過程中， 能量消耗分三個階段完成， 分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝， 減肥通過脂肪消耗達到效果。