游泳時抽筋， 絕大多數與本人身體有關， 最主要是體內熱量、鹽量、鈣磷供應不足所致， 另外其與睡眠也是有一定關係的。 因此， 預防游泳時抽筋的有效途徑必須注意以下幾點：
增加體內熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品， 增加體內脂肪、蛋白質的攝入， 還應多吃些甜食。 特別在江河游泳， 由於水溫較低， 更應注意多補充體內熱量， 才能預防游泳抽筋。
增加食鹽量：炎夏酷暑， 人們出汗較多， 體內一些必需的無機鹽（如氯化鈉）被排出， 會感到渾身無力， 在這種情況下去游泳， 極易引起抽筋。 為此， 在每次游泳前喝杯鹽開水， 對預防抽筋有幫助。
增加鈣、磷、鉀：由於游泳時皮膚接觸冷水後會收縮， 汗毛孔處於關閉狀態， 代謝產物只能通過尿排出， 故而游泳時尿量增加。
排尿次數增多， 這樣既丟失了鈉、鉀， 又丟失了鈣、磷， 容易造成缺鉀的現象， 引起身體痙攣。
保證充足的睡眠：在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳， 最容易引起抽筋， 因而游泳前要注意保持充足的睡眠。