想讓自己的狀態能像娛樂圈裡的凍齡美人一樣好嗎？吃番薯吧， 番薯是天然的抗氧化劑， 能讓你的皮膚水嫩如初。 吃多點蛋白質吧，
1、蜂蜜
味甘， 性平， 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。 蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，
2、糙米
稻穀經過脫去穀殼加工之後就是糙米， 由於去殼後仍保留些許外層組織， 如皮層、糊粉層和胚芽。 這些外層組織內含豐富的營養， 跟白米比起來， 擁有更豐富的維生素、礦物質與膳食纖維， 以及可防止老化的米糠醇。
糙米可以促進腸胃蠕動， 強化神經系統傳導功能， 預防早衰及肥胖， 其中的膳食纖維， 可預防便秘、腸癌及肥胖， 幫助新陳代謝及排毒。
3、番茄
可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤， 對防止皮膚乾燥有很好的效果。 番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 可以說是抗氧化的超強戰鬥力。 番茄的類別有好幾種， 最好是選小番茄， 其維他命C含量更高， 可以讓抗氧化的火力再猛一些。
4、蘑菇
蘑菇裡含有的硒元素是女人的駐顏元素， 硒元素可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老， 在預防皺紋方面的效果更值得期待。 蘑菇含有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分， 有利於提高免疫力。 而且蘑菇含有很高的植物纖維素， 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。 蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多， 可促進人體的新陳代謝。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。此外，胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。
6、豬蹄
豬蹄中含有豐富的蛋白質，主要成分是膠原蛋白和彈性蛋白，可以使組織細胞的水分保持平衡，使皮膚組織變得柔軟濕潤，食用豬蹄進行美容是愛美女性很好的選擇，因為它不但經濟實惠，製作簡單，而且美容效果也比較明顯，因此十分受人們的歡迎。它的美容作用是通過滋陰養血，滋潤皮膚，來改善皮膚的環境，從而達到美容的目的。
7、紫葡萄
紫色葡萄是僅次於藍莓及胡蘿蔔的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老絕佳食物。葡萄堪稱水果界的美容大王，它的果肉、果汁和種子內都含有許多對肌膚有益的營養成分，它具有抗氧化、防皺和除皺等功效，還能讓肌膚保濕，讓膚色變得更加水潤透亮。
8、豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。豆腐有滋潤皮膚的功能，同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業女性而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
9、番薯
番薯含有胡蘿蔔素、維他命C和B6、天然抗氧化劑等等，能延緩肌膚衰老。番薯同時也是銅的食物攝取來源，幫助身體產生膠原蛋白，使你的血管強壯。
其次，番薯的營養成分相當豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。
此外，番薯也含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長，也有益大腸的保健。番薯的水溶性纖維，更可以保持血管的彈性和暢通，對於預防動脈血管硬化以及降低膽固醇，都很有幫助，屬於很好的排毒、養生食物。
10、花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物於一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。
11、黑豆
黑豆有活血潤膚的功能。現代醫學證明，黑豆中富含的營養激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉澱的功能，長期食用能改善發質功能，使頭髮烏黑密澤，皮膚白皙。古人認為豆是腎之穀，其形象腎，而色與腎色同，有很強的補腎養腎的作用。
12、辣椒
中醫認為辛辣食物既能促進血液迴圈，又能增進腦細胞活性，有助延緩衰老，紓緩多種疾病。富含維生素C，促進新陳代謝，能預防動脈硬化及心臟病，含較多抗氧化物質，可預防癌症及慢性疾病，延緩衰老；成分中的辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃有害細菌滋生。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。此外，胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。
6、豬蹄
豬蹄中含有豐富的蛋白質，主要成分是膠原蛋白和彈性蛋白，可以使組織細胞的水分保持平衡，使皮膚組織變得柔軟濕潤，食用豬蹄進行美容是愛美女性很好的選擇，因為它不但經濟實惠，製作簡單，而且美容效果也比較明顯，因此十分受人們的歡迎。它的美容作用是通過滋陰養血，滋潤皮膚，來改善皮膚的環境，從而達到美容的目的。
7、紫葡萄
紫色葡萄是僅次於藍莓及胡蘿蔔的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老絕佳食物。葡萄堪稱水果界的美容大王，它的果肉、果汁和種子內都含有許多對肌膚有益的營養成分，它具有抗氧化、防皺和除皺等功效，還能讓肌膚保濕，讓膚色變得更加水潤透亮。
8、豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。豆腐有滋潤皮膚的功能，同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業女性而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
9、番薯
番薯含有胡蘿蔔素、維他命C和B6、天然抗氧化劑等等，能延緩肌膚衰老。番薯同時也是銅的食物攝取來源，幫助身體產生膠原蛋白，使你的血管強壯。
其次，番薯的營養成分相當豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。
此外，番薯也含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長，也有益大腸的保健。番薯的水溶性纖維，更可以保持血管的彈性和暢通，對於預防動脈血管硬化以及降低膽固醇，都很有幫助，屬於很好的排毒、養生食物。
10、花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物於一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。
11、黑豆
黑豆有活血潤膚的功能。現代醫學證明，黑豆中富含的營養激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉澱的功能，長期食用能改善發質功能，使頭髮烏黑密澤，皮膚白皙。古人認為豆是腎之穀，其形象腎，而色與腎色同，有很強的補腎養腎的作用。
12、辣椒
中醫認為辛辣食物既能促進血液迴圈，又能增進腦細胞活性，有助延緩衰老，紓緩多種疾病。富含維生素C，促進新陳代謝，能預防動脈硬化及心臟病，含較多抗氧化物質，可預防癌症及慢性疾病，延緩衰老；成分中的辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃有害細菌滋生。