全球經濟危機， 節儉之風重啟， 過健康樂活的生活成為時尚， 找准規律， 你能吃得又健康又節約。
1. 向日餐學習
午飯帶壽司， 總被一搶而空。 日餐以蔬菜、米飯、海鮮為主要原料， 脂肪含量低， 蛋白質含量高， 是世界公認的健康食品。
其實用米飯和紫菜卷上點黃瓜、蟹棒、酸蘿蔔或火腿腸， 配上水果、蛋羹、涼菜也不錯喲！
2. 自製水果飲料， 告別垃圾飲料
節省的開始， 最重要的是養成一種良好的飲食習慣， 遠離垃圾飲料， 也是對健康的保證。
3. 大超市買實惠， 小超市買新鮮
大超市的商品促銷比較頻繁， 而小超市和農貿市場的蔬菜水果則很新鮮。
4. 聚餐就在家裡
吃吃聊聊， 坐坐躺躺， 嬉笑打趣， 促膝談心， 情誼更深。
5. 吃海鮮去批發市場
海鮮批發市場， 新鮮實惠， 吃一頓海鮮饕餮盛宴的痛快豈是星級酒店能比？
6. 讓你的食物“喜悅”起來
水果、蔬菜、穀類、豆類等都屬於有利於身心的悅性食物，各種肉類屬於惰性食物，長期食用悅性食物，會讓人身體各部位器官暢通，進而神清氣爽。
7. 用促銷食品做私房菜
結合家人口味，制訂一套健康營養又經濟的家庭食譜，用促銷打折的食品根據食譜烹調。
8. 精美小食代替濃油重湯的晚餐
晚上6點過後，不宜過多進食，否則影響胃腸道的消化，可以吃一些易消化的涼菜、菜粥，或是一些清淡湯水和水果作為晚餐，睡前不再進食。
9. 農家飯堂代替高級餐廳
即便是粗茶淡飯的農家飯也是香甜可口，再有綠意盎然，閑雲野鶴的田園風光作伴，難得的清靜自在。
10. 享受種植的快樂
從盼望結果實的日子裡體會這個時代裡很陌生的種植生活。
6. 讓你的食物“喜悅”起來
水果、蔬菜、穀類、豆類等都屬於有利於身心的悅性食物，各種肉類屬於惰性食物，長期食用悅性食物，會讓人身體各部位器官暢通，進而神清氣爽。
7. 用促銷食品做私房菜
結合家人口味，制訂一套健康營養又經濟的家庭食譜，用促銷打折的食品根據食譜烹調。
8. 精美小食代替濃油重湯的晚餐
晚上6點過後，不宜過多進食，否則影響胃腸道的消化，可以吃一些易消化的涼菜、菜粥，或是一些清淡湯水和水果作為晚餐，睡前不再進食。
9. 農家飯堂代替高級餐廳
即便是粗茶淡飯的農家飯也是香甜可口，再有綠意盎然，閑雲野鶴的田園風光作伴，難得的清靜自在。
10. 享受種植的快樂
從盼望結果實的日子裡體會這個時代裡很陌生的種植生活。