您的位置:首頁>補充蛋白質吃什麼好
問題 【問答】 14

補充蛋白質吃什麼好

問題描述

我感覺每天吃的蛋白質太少,我想補充蛋白質,請問補充蛋白質吃什麼好?

網友回答
最佳答案

沒必要 蛋白質粉差不多是性價比最差的蛋白質 而且大豆蛋白粉吸收也就65%左右 乳清蛋白粉吸收率很好 但是價錢更好 完全不划算

為什麼不考慮肉蛋奶啊? 過敏還是什麼? 其實雞蛋是最好且性價比也很好的蛋白質來源 各種個吃法吸收率都在90%以上 水煮雞蛋吸收率接近100% 4塊多一斤 也不貴 1斤7.8顆的雞蛋1天一顆可以保證50KG體重需要了 1斤夠吃一周的 超過一顆也沒啥

實在不考慮肉蛋奶的話 魚類及海鮮也是不錯的蛋白來源 不是越貴或越大越好 各種魚的蛋白含量相差不大 挑喜歡的或便宜的吃就是 便宜的比如鯉魚鰱魚性價比都較好

豆類也是很不錯的蛋白來源 可以吃豆腐 豆干 黃豆 或者花生(同時含較高脂肪) 而且都不怎麼貴 其他常吃主食裡 面比米的打蛋白含量高很多 但麵粉的蛋白氨基酸成分不能完全人體需要 要和其他含蛋白的搭配的吃

光吃豆腐的話 8兩到一斤就夠滿足50KG體重需要了 不過光豆腐長期來看肯定不好 所以保證時不時吃豆腐 豆干 豆漿 牛奶 雞蛋 足夠了 除非是天天泡面炒餅涼皮的宅男宅女 否則一般人伙食的話蛋白質基本是充足的 最多一天一顆雞 ...

相關用戶問答
  • 3回答

    胃癌病人吃什麼好

    胃癌首先應多吃富含硒的食物如蘑菇、大蒜、銀杏、動物內臟、雞蛋鴨蛋、海鮮、蝦類、豆類、富含硒大米等。硒是抗癌之首,可有效的抵抗癌症,提高免疫力等。對胃癌患者來說,目前補硒最好最有效的方式是服用補硒劑如... [詳細答案]

  • 5回答

    胃癌化療後吃什麼好

    你好,化療對身體有一定的副作用,化療時,易引起口咽乾燥,胸骨後灼痛等,宜選用營養豐富,清軟滋潤,容易下嚥的食物,如甘蔗汁,牛奶,蛋羹,藕粉,西瓜等. [詳細答案]

  • 5回答

    胃癌病人吃什麼好?

    宜食苡米、藕粉、豆類、芝麻、蘆筍、海帶、蘑菇、茄子、蔥、木耳、牛奶、淡水魚、動物肝、腎等。忌食熏烤、油炸、鹽醃的食物。 [詳細答案]

  • 5回答

    晚期胃癌飲食吃什麼好最好

    以下食物可以儘量給病人多食用一些: 1.茄子:富含維生素P,茄科蔬菜含有重要的植化物,研究顯示可以阻止癌細胞的形成。茄子抗癌作用有三:散血止痛、消腫、寬腸。 2.紅薯:含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和... [詳細答案]

  • 4回答

    胃癌患者吃什麼好?

    不宜吃或少吃煙熏、炸、烤食物,少吃醃漬食品,不吸煙、不飲酒,酒精能使許多致癌物活化,使免疫功能降低。手術後對病人營養的消耗較大,必須供給充足的熱量、蛋白質和維生素食品,以維持病人的營養。 [詳細答案]

  • 4回答

    請解答前列腺癌晚期吃什麼好啊

    前列腺癌晚期吃什麼好我來說說,可能有一定的作用,不過不能替代藥物,會增強機體免疫力,有一定的抗癌作用,不過效果不確切 [詳細答案]

  • 4回答

    前列腺癌放療期間吃什麼好

    放療期間可以同時配合中草藥,這樣既可以減輕化療的毒副作用,鞏固病情,同時還可以減輕症狀,控制病情發展,飲食上要注意多吃含維他命c,新鮮蔬菜和水果,如綠、黃、蘆筍、胡蘿蔔和紅蔬菜以及黑木耳菌類可以阻斷... [詳細答案]

  • 4回答

    前列腺癌病人吃什麼好?

    前列腺癌治療根據病情,首選手術,輔之以放療,化療,內分泌治療,中醫保守治療。 前列腺癌治療比較成熟,多數有效,而且可以輔以人參皂苷RH2提高治療成功率,減少腫瘤的復發轉移。中西醫在治療腫瘤上各有所長... [詳細答案]

  • 3回答

    肝癌晚期患者的飲食,肝癌晚期吃什麼好?

    病情分析:你好,這個症狀建議多吃動物肝臟和時令的蔬菜水果 指導意見:同時多吃大蒜竹筍海魚和紫菜,海帶海參等 [詳細答案]

  • 1回答

    先兆流產應該吃什麼好

    你好,建議你去正規醫院檢查個B超,抽血檢查個HCG,然後對症治療,必要時藥物治療 [詳細答案]

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示