很多時候人們會說自己被情緒控制了， 沒辦法還原真實的自己， 其實這都是對情緒的誤解。 下面我們就來看一下情緒的解析， 看看平時對待情緒我們平時是不是也是這麼認為的呢？我們應該如何控制自己的情緒呢？文中提到的控制情緒的辦法你想到了嗎？
相信大家對於情緒都有著自己的理解， 也有自己處理情緒的方式， 但是你真的瞭解處理情緒的健康方式嗎？你真的瞭解你的情緒嗎？
對於情緒， 我們有著太多的誤解
我們當中大多數人都沒有接受過情緒教育， 相反的， 迫於別人的期望，
在社會中， 我們很少談及情感。 平時的聊天談話不外乎我現在幹啥事了， 我有什麼想法啦之類的。 事實上， 大多數人發現說話的時候以“我認為……”開頭更簡單些， 而“我感覺……”總顯得有些笨拙。
關於情緒的表達和處理方式， 並沒有一個統一的標準， 而且怎樣描述和管控情緒， 不同的地區都是有著差異的。
事實上， 還存在著一些描述情緒的詞彙而大部分的語言中又沒有同義詞， 比如說最近通俗科學發佈了21種情緒， 但在英語中沒有與之對應的同義詞。
顯然， 關於情感方面還存在著諸多疑惑， 這裡也列舉了一些最常見的誤解。
我應該有種與眾不同的情緒反應
人們經常會說類似這樣的話， “我知道我不該為這種小事煩惱”“我應該比現在過得更快樂”， 當然， 不管怎樣， 也沒有規則說你這種情緒反應就是錯的。 與其浪費精力把自己搞的很愧疚， 還不如及時行樂。 要明白， 怎樣對待某種情緒， 選擇權在你手中。
我沒法控制自己的感覺
不管你的情緒是好是壞， 並不意味著你就得被困在這個特定的情緒中， 你是可以做出一些改變的， 而且能夠直接影響到你的感受， 而要想改變就要先改變自己的思維方式和行為方式。
不管你的情緒好壞， 那並不意味著你就得被困在這個特定的情緒裡。 你完全可以做出些改變， 能夠影響到你的感覺。
發洩情緒能讓我感覺好些
一個廣泛存在的錯誤觀念就是：你如果沒有跟人傾訴， 那你一定是在抑制自己的感情。 但研究表明， 結果恰恰相反， 當產生憤怒情緒時就是這樣。 摔枕頭發洩， 把認識的人都叫來， 告訴他們你過得有多爛， 這樣只會讓你更加興奮， 而不能讓你好起來。
要我努力控制自己的感情 我不成了機器人了
有人認為， 控制情緒就是要表現的沒有情緒一樣。 事實並非如此， 現實主義的觀點是：我們會有諸多情緒體驗， 但我們大可不必受制於它們。 糟糕的一天結束時， 做點自己感興趣的事， 讓自己好起來， 而不是在這壞情緒裡走不出來， 這樣也損害健康。
他人會讓我衍生出某些情緒
人們經常說， “我都被老闆逼瘋了”“我婆婆讓我感覺很不爽”， 但事實上， 沒有人能夠影響你的感覺。 他人可能會影響你的想法， 但不能影響你的情緒， 你才是情緒的主人。
我處理不了不良情緒
當人們懷疑自己對某些情緒的忍耐力時， 人們就會逃避。 一些經常焦慮的人就很難得到晉升的機會， 一個人要是對衝突、矛盾感到不適， 那他可能就會回避與同事見面解決問題。 學會處理不良情緒， 會建立起你的自信。 不做情緒的奴隸， 你就知道， 你的能力遠超你想像。
消極情緒都是不好的
情緒是好是壞很容易區分， 但是那種深處的感覺是積極的還是消極的就不好說了。 同樣的情緒， 不同的處理方式，
流露情緒是一個弱點
當你狀態不佳時， 還能很專業的展現自己， 雖然這是一項健康的社交技能， 但適時放下心理防線也不是弱點的顯現。 深悉自己的情緒並且有意與他人分享， 當然是在合適的時機下， 這是優點的跡象。
要是你還不習慣思考分析自己的感覺， 要想覺察並理解自己的情緒還是有些難度的。 就像生活中很多技能一樣， 只有不斷練習， 你對情緒的認知， 忍耐力與控制力才能有所提升。 精神的強大，個人生活與職業生活的成功，關鍵在於對情緒自我意識的增強。
如何控制自己的情緒
注意轉移，避免刺激
若發生悲傷、憂愁、憤怒、焦慮時，人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉換為抑制平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，儘量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨遊；也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鑽牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。
理智控制，自我降溫
理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發；自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。林則徐在自己房內掛著“制怒”的條幅，那是為了提醒自己及時控制情緒；俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉十圈，都是這個道理。
寬宏大度，克己讓人
“心底無私天地寬”、“宰相肚裡能撐船”。有氣度的人，胸襟開闊，奮發進取，具有團隊協作精神;而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計較，弄至孤家寡人的地步。生活將會是各種各樣的，喜樂悲憂都會有。所以，人人都要注重涵養，消除抑鬱寡歡的心境和私心雜念，對易激怒自己的事情，要用曠達樂觀、幽默大度的態度去應付，經得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕鬆，使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解。
“牢騷太盛防腸斷，風物常宜放眼量”。心理衛生鼓勵人們消除消極情緒的困擾，要有正常健康的反應情緒，做到：遇到憂愁而能自解，身居逆境而能超脫，這樣才能有益於現代人的身心健康。
目標昇華法
怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之昇華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
評價推遲法
怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒“不值得。”
合理發洩情緒
不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發洩情緒。合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發洩可以防止不良情緒對人體的危害。
結語：以上就是小編為大家介紹的情緒的解析，從文中大家對一些情緒的誤解中，我們也瞭解了情緒是怎樣的，同時也知道了如何控制自己的情緒，也知道了控制情緒的方法有哪些。所以一定要記著，不要被情緒控制，你才是主宰，合理管控自己的情緒吧。
精神的強大，個人生活與職業生活的成功，關鍵在於對情緒自我意識的增強。如何控制自己的情緒
注意轉移，避免刺激
若發生悲傷、憂愁、憤怒、焦慮時，人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉換為抑制平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，儘量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨遊；也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鑽牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。
理智控制，自我降溫
理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發；自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。林則徐在自己房內掛著“制怒”的條幅，那是為了提醒自己及時控制情緒；俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉十圈，都是這個道理。
寬宏大度，克己讓人
“心底無私天地寬”、“宰相肚裡能撐船”。有氣度的人，胸襟開闊，奮發進取，具有團隊協作精神;而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計較，弄至孤家寡人的地步。生活將會是各種各樣的，喜樂悲憂都會有。所以，人人都要注重涵養，消除抑鬱寡歡的心境和私心雜念，對易激怒自己的事情，要用曠達樂觀、幽默大度的態度去應付，經得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕鬆，使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解。
“牢騷太盛防腸斷，風物常宜放眼量”。心理衛生鼓勵人們消除消極情緒的困擾，要有正常健康的反應情緒，做到：遇到憂愁而能自解，身居逆境而能超脫，這樣才能有益於現代人的身心健康。
目標昇華法
怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之昇華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
評價推遲法
怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒“不值得。”
合理發洩情緒
不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發洩情緒。合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發洩可以防止不良情緒對人體的危害。
結語：以上就是小編為大家介紹的情緒的解析，從文中大家對一些情緒的誤解中，我們也瞭解了情緒是怎樣的，同時也知道了如何控制自己的情緒，也知道了控制情緒的方法有哪些。所以一定要記著，不要被情緒控制，你才是主宰，合理管控自己的情緒吧。
