夏季是抑鬱症的發病高峰期， 夏季天氣煩躁， 很多人都會感到心情鬱悶， 所以夏天調整心情是必須的。 那麼， 夏季抑鬱症該如何防治呢？
求助
跟心理醫生或者社工交談， 也可以看醫生或者精神病醫生， 讓他們給你開點藥。 不要忽略輕微的抑鬱跡象， 不要等到它們完全暴露出來， 才尋找解決辦法。 有時候夏季抑鬱會轉變成持續時間很長的反復性嚴重抑鬱症。
提前計畫
夏季抑鬱的一個優點是你知道它什麼時候會來。 在春天， 如果你感覺一切都好， 那麼你要考慮一下你生活的一些特殊方面在夏季會出現很大不同。
繼續保持運動
一些研究發現， 常規身體運動能避免抑鬱發生。 因此即使夏季天非常熱， 你也可以通過其他一些方法， 讓自己繼續保持活躍狀態， 避免出現夏季抑鬱。 早晨或者晚上， 當溫度還不是太高時， 可以進行運動。 可以在涼爽的地下室裡利用健身器材鍛煉。
注意飲食上的調整
夏天天氣悶熱， 人的食欲也會隨著下降， 那麼我們應該選擇一些比較清淡的食物來進食， 儘量少吃高熱量的上火食物， 可以煲一些清涼湯來降降火、消消暑， 多吃一些水果蔬菜， 也有助於消化， 可以讓人保持一個輕鬆的心情。
調整心態， 控制情緒
既然已經知道夏天是一個比較容易讓人躁動煩悶的季節， 那麼自己在平時的工作生活學習中， 就應該潛意識的調整自己的心態， 控制好情緒， 不能隨意地發洩出來， 發怒了只會讓心情更加煩躁。
注意睡眠品質。
由於天氣悶熱， 夜間比較短， 也比較悶人， 特別是家裡沒空調， 也容易讓人造成失眠， 導致睡眠品質差， 第二天起床也會比較乏困沒精神， 要是再遇到一些不順利的事情， 更容易引起心情的煩躁；晚上儘量早點兒睡， 保證充足的睡眠。
少吃冰涼多喝水
各式冰品、飲料盛夏最受歡迎， 很多人認為酷暑天氣吃冰涼食物可以降溫， 卻忽略了此時體內的溫度更高， 驟然喝下冷飲， 極易發生胸悶、胸痛現象。
