產後抑鬱症是一種比較特殊的心理疾病， 是指產婦在分娩後出現的抑鬱障礙。 其表現與其他抑鬱障礙相同， 情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火， 嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力， 悲觀絕望、自傷自殺。 因此， 新媽媽一定要注意防範自己患上產後抑鬱症。
為什麼會得產後抑鬱症
1、內分泌變化的影響：女性在懷孕後期體內的雌激素以及黃體酮顯著增高， 皮質類固醇、甲狀腺素也會相對增加， 但產後， 這些激素會一下子消失， 造成體內內分泌發生變化， 影響了高級腦活動，
2、社會因素：許多的社會因素， 例如家庭經濟狀況、媽咪或寶貝生病、夫妻感情不合、嬰兒性別， 親人對嬰兒性別的不滿意等， 都會給產後女性帶來情緒的壓力。 具體地說， 就是因為家庭的經濟原因， 女性在懷孕已經開始擔憂這個問題， 她害怕寶寶出生以後， 給不了寶寶一個好的生活， 這種想法一直到產後還存在；在懷孕的整個過程， 孕婦都擔心自己會有什麼疾病， 然後影響到寶寶， 或是擔心寶寶出生以後會有健康問題， 因而給自己帶來極大壓力， 誘發產後抑鬱。
3、睡眠因素：因為在產後， 女性要一直照顧著寶寶， 幾乎沒有一天好睡過， 每天都睡眠不足， 無論白天還是晚上，
4、懷孕期間有過情緒波動：懷孕期間有過嚴重的情緒波動， 如搬家， 有親朋離逝， 或者戰爭等等都會使孕婦更容易產生產後抑鬱症。 許多病例都顯示， 大部分的女性是在懷孕時期已經顯示出產後抑鬱症的徵兆， 其中有許多在產後的抑鬱情緒會繼續加深。
5、完美主義的性格：由於完美主義的女性對產後當母親的期望過高以至不現實， 而且在遇到困難的時候不願意尋求幫助， 所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。 而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的話，
6、遺傳：有精神病家族史， 特別是有家族抑鬱症病史的產婦， 產後抑鬱的發病率高， 說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑鬱症的易感性和她的個性。 文獻還報導， 雙生自己家習研究均證實， 產後抑鬱症患者家族中， 單、雙向情感障礙的發病率均較高。
7、軀體：有軀體疾病或殘疾的產婦已發生產後抑鬱， 尤其是感染、發熱時對產後抑鬱的促發有一定影響。 再有中樞神經機能的易感性， 情緒及運動資訊處理調節系統（如多巴胺）的影響， 可能與產後抑鬱的發生有關。
產後抑鬱症的自我調理方法
1、支援性心理治療：支持性心理療法又稱支持療法。 是指在執行醫護過程中，
2、人際心理治療：這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病， 旨在緩解抑鬱症狀， 改善抑鬱患者的一些社交問題。 抑鬱症患者常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。
3、音樂療法：抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種， 莫過於音樂療法。 大腦邊緣系統和腦幹網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用， 而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。
4、焦點轉移：如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件， 甚至問題棘手難以解決， 不要讓精力總是集中在不良事件上。 越想不愉快的事心情就會越不好， 心情越不好越容易鑽牛角尖， 心情就會越發低落， 陷入情感惡性循環的怪圈中。 所以要適當轉移自己的注意， 就是一種轉移法， 將注意力轉移到一些愉快的事情， 關注自己的喜好， 不僅思維上轉移， 還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
5、行為調整法：鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動， 但一些適當放鬆的活動是非常必要的， 例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
6、傾訴宣洩法：找好友或親人交流， 盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。
7、角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
8、自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
9、自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是惟一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
為了防止患上產後抑鬱症，以下給新媽媽的一些建議：
1、不要逼自己：好媽媽的第一要義是做個快樂的媽媽，讓孩子哭一會兒、等一下，並不會因此就心靈破碎反人類反社會了。
2、偷懶：只要能爭取到別人幫你，就大膽放心的去休息，睡一覺、看個電影、做個spa、不需要有負罪感，你已經很偉大了。
3、直面現實：承認自己有情緒問題，向最親近的人訴苦，請他們體諒你、幫助你。如果開始出現有嚴重的失眠和攻擊性，一定要就醫，或服用抗抑鬱的藥物，每天一片zoloft對於哺乳的媽媽是安全的。
4、儘量保護自己的私密空間：如果家裡住著阿姨或長輩，請他們進入你房間前先敲敲門，讓你和老公還能擁有一個可以肆意自由的親密時光。
5、遠離那些整天糾正別人的民俗育兒家：“別信網上的…不能全照書上來”bla bla bla，不信網上的醫生，不信書裡的專家，信你？拜託！
6、引導自家父母成為善於鼓勵的家長：新手爸媽本來就信心不足，孩子又不會表達，很容易自責氣餒，但只要我們一直努力學習，就要鼓勵不要質疑，而且長遠來看，在教養方式上猶疑不定、信心不足的父母是很難教育出好孩子的。
7、寫感恩日記：每天睡前寫下三件今天讓你覺得幸福的事情，可以很簡單，比如路上聞到了青草香。堅持下去，不到一個月，就會發現你看世界的眼光變了，生活變得明亮了！
盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。
7、角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
8、自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
9、自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是惟一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
為了防止患上產後抑鬱症，以下給新媽媽的一些建議：
1、不要逼自己：好媽媽的第一要義是做個快樂的媽媽，讓孩子哭一會兒、等一下，並不會因此就心靈破碎反人類反社會了。
2、偷懶：只要能爭取到別人幫你，就大膽放心的去休息，睡一覺、看個電影、做個spa、不需要有負罪感，你已經很偉大了。
3、直面現實：承認自己有情緒問題，向最親近的人訴苦，請他們體諒你、幫助你。如果開始出現有嚴重的失眠和攻擊性，一定要就醫，或服用抗抑鬱的藥物，每天一片zoloft對於哺乳的媽媽是安全的。
4、儘量保護自己的私密空間：如果家裡住著阿姨或長輩，請他們進入你房間前先敲敲門，讓你和老公還能擁有一個可以肆意自由的親密時光。
5、遠離那些整天糾正別人的民俗育兒家：“別信網上的…不能全照書上來”bla bla bla，不信網上的醫生，不信書裡的專家，信你？拜託！
6、引導自家父母成為善於鼓勵的家長：新手爸媽本來就信心不足，孩子又不會表達，很容易自責氣餒，但只要我們一直努力學習，就要鼓勵不要質疑，而且長遠來看，在教養方式上猶疑不定、信心不足的父母是很難教育出好孩子的。
7、寫感恩日記：每天睡前寫下三件今天讓你覺得幸福的事情，可以很簡單，比如路上聞到了青草香。堅持下去，不到一個月，就會發現你看世界的眼光變了，生活變得明亮了！
