一、自己如何治療強迫症
二、強迫症的表現
三、強迫症的原因
自己如何治療強迫症
1、強迫症很多時候實際上是我們不良個性和思維方式而導致產生的。 比如性格內向、敏感、好面子、做事謹慎、完美主義等。 這樣一來,一旦在生活中有小的過失或心理波動(不好的感覺)就會引起聯想,以至無力抵抗這種感覺。
2、強調正面觀點,減輕負面看法。
3、有最大的潛力取得成功,但別讓您成為自己最壞的敵人。
4、若完美型的人不把那麼多時間花在計畫上,就不會迫使我們毫無準備地行事,事後又要花功夫去補救。
5、世事難以盡善盡美,放鬆些。
6、要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格,改變過於刻板、過分認真的做事方法,不要過於認死理、鑽牛角尖,換個角度去思考,事情往往會有想不到的轉機。
7、不做完美主義者。 世界上並不存在十全十美的人和事,只要努力了,對自己來說就是最好的。 應承認和接受自己有犯錯誤的可能,對生活、對學習也不應太苛刻,追求極端完美只能適得其反。
8、有時候遇到明明知道不會發生的事,還總要去擔心,還要不停的想這種情況的時候,要注意不要把自己陷進去,多找點兒自己喜歡的事情來做,全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時,莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會從您的身上悄無聲息的溜走,如參加文體活動、寫作、畫畫、製作工藝品等。
9、加班不要太多。 加班太多,工作壓力太大也是強迫症的誘因哦,記得學會放鬆。
強迫症的表現
1、強迫思維:強迫性懷疑和回憶,強迫性窮思竭慮。 如:出門後總是不放心門是否關好,睡覺前總是在想門有沒有關好,考試完成後總是擔心會不會忘記填寫姓名,寫快遞單的時候總是反復檢查是不是地址和電話號碼正確。 患者明知這些想法毫無意義,但又非想不可,因此焦慮不安,非常痛苦。
2、強迫行為:比如強迫性反復洗手,洗手完成後一定要擦手多少次;強迫性計數,有人每次進衛生間一定要用3張手紙,每次關門總要檢查3次。 強迫性禮儀動作,有人每次穿衣服時一定要左袖伸三次,右袖伸三次,然後才肯把衣服套上身。
3、強迫現象:有三個特點:自我感覺有受強迫的體驗;自己有意識地去加以抵抗。 自己知道自己的症狀以及在做什麼自知力。 如果這三個特點同時存在,那麼我們就可以判定是強迫症;如果這三個特點缺少其中的任何一個,那麼就不是強迫症。
強迫症的原因
1、目前病因尚不明確,但有大量研究表明,焦慮症與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素等均有關係,尤其與患者的個性特點緊密相關,比如:過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執等,具備這些不良個性特徵容易患強迫症。
2、研究表明強迫症患者的神經-內分泌系統功能紊亂,造成神經遞質失衡,從而出現各種強迫症狀。 我們的大腦之所以能夠實現各種生理功能,主要是通過各種不同神經遞質的傳遞來實現,神經遞質就好比是郵差,不同的郵差傳遞不同的資訊,發揮著各種不同的生理功能。 研究發現強迫症患者體內往往會有5-HT(5-羥色胺)、DA(多巴胺)、Sigma(西格瑪)受體以及中樞谷氨酸能神經元功能障礙,而抗強迫藥可使失衡的神經遞質趨向正常,從而使強迫症狀改善。
