簡單最有效的健身王牌動作

你是如何愛上健身的？又是什麼適合開始健身的？堅持多久了？在健身的過程中， 你有沒有認識一個健身王牌動作？它深受健身男女的喜愛， 它不受場地的制約， 隨時隨地都能鍛煉， 鍛煉起來不困難， 非常簡單。 你猜到是哪個動作了嗎？

這個動作就是深蹲。 被譽為“力量訓練之王”的動作。 健身效果（同負重下）是硬拉的2倍， 是臥推的5倍。 最重要的是， 徒手就能鍛煉。 無論是增肌還是減肥減脂， 它都能幫到你。 是的， 它就是那麼的完美！如果你不想做大量的有氧訓練， 那就做深蹲吧！

深蹲能夠增肌塑形， 女性朋友都喜歡一個健美的翹臀，

深蹲能夠促進睾丸激素分泌， 對於男人能力的提升有著很好的效果。 想必許多男人為什麼這麼喜歡這個動作就是這個原因了！

這麼好的王牌動作， 你一定要選擇它來鍛煉喲。