宿便的危害有哪些 這3個都是

便所產生的毒素遠超你的想像， 毒素在身體內部作祟， 表現出來的症狀就是會讓人頭痛、體重超速增長、便秘、口氣、臉上出現色斑、失眠等等一系列的症狀， 但是很多人對此卻不在意。 腸壁在吸收的時候無法分辨好壞， 無形中毒素又會被重新吸收， 經過血液又重新進入身體的內迴圈， 毒素的再次進入血液會加重臟器的負擔， 如此迴圈人體會因此而產生各種慢性疾病。

宿便的危害有哪些

（1）宿便對腸道的危害

宿便和毒素長期積存在腸道裡， 會誘發多種腸道疾病， 包括結腸炎、結腸潰瘍、結腸憩室炎，

甚至直腸癌、結腸癌等惡性疾病。 食物殘渣在大腸內停留時間過長， 水分就會被大腸逐漸吸收而變得幹結、發硬， 會劃破大腸、直腸和排泄口， 產生創傷口， 食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過是非常危險的。

（2）宿便對肝臟功能的危害

肝臟人體解毒工廠， 但是由於宿便的毒素長期停留在腸道中， 使得毒素經由血液又流回肝臟這個人體重要的解毒工廠， 這無疑大大加重了肝臟的負擔， 導致肝功能降低， 進而加速肝細胞的凋亡和變性， 任其發展便形成肝硬化。 其次， 當肝功能嚴重受損時， 大腸從宿便中吸收的氨不能被肝臟及時代謝， 高濃度的氨透過血腦屏障後， 抑制大腦皮層的興奮性， 使病人對外界刺激的反應降低，

並出現嗜睡、昏睡， 甚至是深度昏迷的情況， 臨床上稱之為肝昏迷。

（3）宿便對大腦的危害

滯留在腸道的食物殘渣在細菌的作用下， 會產生大量的有害物質， 比如有甲烷、氨等氣體， 這些物質經由血液的流通， 擴散到大腦的中樞系統， 干擾大腦的正常功能， 比較突出的表現是記憶力下降、注意力不集中、思維反應遲鈍、失眠、煩躁等。

吃什麼能排宿便

黑木耳

腸清潔“鐘點工”。 黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工， 其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力， 可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質， 比如灰塵與雜質， 並將其集中起來排出體外， 起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

魔芋豆腐

腸輕盈“正能量”。 減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，

大大促進了腸道的生理功能蠕動， 減輕了它每天要承受的“各種壓力”。 另外， 魔芋豆腐中的膳食纖維， 主要成分是葡甘露聚糖， 可以在腸壁形成保護膜， 縮短食物的停留時間， 清除腸壁廢物， 有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

糙米

腸疏通“管道工”。 糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E， 就能有效提高人體免疫力， 促進血液迴圈， 為腸道輸送源源不斷的能量。 此外， 其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素， 以及大量膳食纖維， 可以促進腸道有益菌增殖， 預防便秘和腸癌。

蘋果

腸排毒“儀錶”。 國外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away！”它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠， 將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，

有效增加了宿便的 排出功能， 讓你告別“小腹婆”， 保證腸道迴圈正常運轉。

花生

腸潤澤“華容道”。 臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。 這是因為花生入脾經， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 而且， 其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質， 也會增加腸道的韌性， 使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

芹菜

腸快樂“興奮碼”。 芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素， 這是一種很強的抗氧化劑， 有效抑制腸道內產生致癌物， 並加快糞便在腸內的運轉時間， 讓腸道快樂起來， 並保持健康的運動節奏。 （參考網站：網易健康）