對於孕媽媽們來說飲食問題是很有講究的， 特別是有些東西吃了會導致流產， 而有些東西卻可以安胎， 所以就更有必要瞭解清楚什麼東西可以吃， 什麼東西不能吃， 一起來看看的講解吧！
孕期膳食指南
1、孕早期
孕早期， 胎兒生長速度緩慢， 每天約增加1克， 孕媽媽的基礎代謝與非孕時並沒有顯著區別， 所以所需營養素與孕前相差不大， 可選擇能促進食欲、易於消化的適口食物， 少食多餐。
2、孕中期
進入孕中期， 孕媽媽的食欲逐漸好轉， 胃口增加。 胎寶寶各器官系統迅速生長， 懷孕第4個月是大腦發育的第一個高峰期，
3、孕晚期
孕晚期最後3個月是胎兒生長最快的階段， 此階段孕媽媽的體力活動有所減輕， 所以要適當限制能量的攝入， 否則胎兒可能長得過大， 增加難產的機會。
容易導致流產的食物？
1、桂圓
婦女懷孕之後， 陰血偏虛， 陰虛則滋生內熱。 桂圓雖有補血安神、養血益脾之效， 但性溫太熱， 孕婦食後不僅不能保胎， 反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀， 因此， 孕婦不宜食桂圓。
2、薏米
是一種藥食同源之物， 中醫認為其質滑利。 藥理實驗證明， 薏仁對子宮平滑肌有興奮作用， 可促使子宮收縮， 因而有誘發流產的可能。
3、山楂
山楂有活血通瘀作用， 同時又有收縮子宮功效， 最好不吃。
4、杏仁
杏仁中含有毒物質氫氰酸， 為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒， 孕婦應禁食杏仁。
5、黑木耳
黑木耳雖有滋養益胃的作用， 但同時又具有活血化瘀之功， 不利於胚胎的穩固和生長， 故應忌食。
6、薏苡仁
薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁， 其性滑利。 藥理實驗證明， 薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用， 促進子宮收縮， 因而有誘發流產的可能。
可以安胎的食物有哪些？
1、魚
專家建議， 孕婦在一周之內至少吃1-2次魚， 以吸收足夠的不飽和脂肪酸， 滿足胎兒的腦發育需求。 孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。
2、菠菜
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。
3、山藥
山藥， 作為具有補腎作用的藥食兩用品， 每天50～200g即可。 除了補腎之外， 山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯， 不僅孕前有用， 孕後更可以用來養胎。 是孕婦補腎的選擇。
4、黃豆芽
胎兒的生長發育需要蛋白質， 而豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質， 還可在孕婦體內進行儲備， 以供應分娩時消耗及產後泌乳， 同時可預防產後出血、便秘， 提高母乳品質，
5、芝麻
孕媽媽從懷孕開始， 就應該多吃一些芝麻。 芝麻富含的鈣、磷、鐵， 可以促進胎寶寶大腦發育， 有效預防胎寶寶發育異常。 另外， 芝麻有補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養發等功效， 經常食用， 對孕媽媽自身也有很好的調節和保健作用。
6、蘋果
蘋果中的鋅有利於胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎寶寶後天的記憶力。 孕媽媽缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常， 如胎寶寶體重低下、發育停滯， 中樞神經系統受損等。 特別是孕媽媽血鋅水準非常低的話， 還會出現流產等嚴重後果。 孕媽媽每天吃1個蘋果， 即可以滿足胎寶寶對鋅的需求量， 還能預防孕媽媽便秘。
以上就是關於孕期的孕媽飲食宜忌的介紹，
