失眠是很多女性都煩惱的事， 女性失眠會造成女性心理的不安， 那麼， 女性失眠該怎麼辦呢？下面小編為大家介紹六招提高睡眠品質的方法吧。
睡眠姿勢
每個人都有不同的睡眠姿勢， 但是我們最好的睡眠姿勢就是側臥。 側身睡最佳的方位是右側臥位， 當然左側臥位也可以。 經常失眠多夢的女人其實或多或少跟臥具是有一定的關係的， 不知道失眠多夢怎麼辦的女性， 此時就一定要恰當的選擇臥具， 選擇臥具睡覺時床的硬度是很重要的， 檢驗硬的標準就是在床的另一邊放一杯水， 人躺下去，
適量運動
要想輕鬆搞定失眠， 那麼適量的做一些運動， 這不僅能夠讓勞累的身體得到很好的舒展， 很好的緩解疲勞的神經。 生活中一定要杜絕熬夜， 這不僅是蠶食身體健康， 而且也很容易出現各種不同的肌膚問題。
安眠藥不能亂吃的
聽說過有的女性朋友因為無法入睡， 長期以來變的很嚴重， 有一些要吃安眠藥才行。 如果失眠很嚴重了， 請一定要去醫院和醫生聊聊， 安眠藥自己不能亂吃。
睡覺前不要接觸刺激性的食物、飲料
晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料， 不吸煙。 入睡前不閱讀帶有刺激性的書報雜誌， 不看刺激、驚險的影視節目， 也不要在睡前想太多事情。
飲食方面
日常飲食也是導致女人失眠的一種主要原因， 所以說女人失眠的治療方法應該通過飲食來令身體恢復健康。 專家建議， 一些失眠多夢的患者最好在睡覺之前少吃一些可樂、咖啡還有濃茶， 同時不要出現暴飲暴食的情況。 在飲食方面， 少吃一些辛辣、油炸等等重口味的食物， 而是應該多吃一些清淡的食物， 例如蔬菜等。
聽聽輕柔音樂
舒緩的輕音樂可以讓你身心舒暢， 身體放鬆， 精神平靜下來， 讓白天緊繃著的神經都舒張開來， 睡覺的時候就更容易的進入夢鄉當中了。
