老是犯困的原因有哪些？六大原因幫你分析嗜睡

嗜睡症是當今很多人都會的一種症狀， 很多人由於生活習慣不好導致個人身體狀況不佳， 那麼， 經常嗜睡到底是怎麼回事呢？下面小編為大家介紹六大嗜睡原因吧。

週末睡到9點

整個一星期， 鬧鐘6點就響， 因此， 雙休日睡到9點， 好像不太“過分”， 可是結果常常適得其反， 儘管只是多睡了3個小時， 起床後還會頭暈腦漲， 並持續4小時左右， 這是睡眠慣性造成的， 過量和太多的沉睡， 醒來後必然會行動遲緩。 雙休日像往常一樣起床， 如果想懶床， 可以多睡30～60分鐘， 以避免睡眠慣性。

睡眠時間短、睡眠品質差

很多年輕人是夜貓子，

玩手機、玩電腦， 或者在外面玩到很晚才睡覺， 第二天一早就要起床， 算下來睡眠時間都不足7小時， 有些甚至都不足5小時， 缺少睡眠， 白天的時候當然會容易犯困。 另外， 有些人的睡眠品質比較差， 睡覺的時候經常做夢、打呼， 這樣第二天睡醒後還是會覺得很累， 時間長了自然就會變的嗜睡， 而且會有頭暈的症狀， 如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

缺鐵

很多女性身體缺鐵， 這可能引起慢性貧血。 紅細胞向身體其他細胞供氧不足， 人們就會感到困倦， 注意力難以集中或易感冒。 女性缺鐵的原因很多， 可能是經期出血過多， 也可能飲食中含鐵較少。 因此， 需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品， 還可補充富含維生素C的食品，

促進鐵的吸收。

缺少維生素B12

如果體內缺乏維生素B12， 也可能出現貧血， 從而出現困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。 缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導致， 必要時需要就醫。

大腦嚴重缺氧

反應遲鈍， 大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外， 還可以產生一系列的精神、神經症狀， 如記憶力下降、行為異常、個性改變等， 有時候看起來還有點“發呆， 反應遲鈍”。

可能是甲狀腺出了問題

甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝。 如果甲狀腺機能減退， 三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足， 就可能出現脈搏減緩、嗜睡等症狀。 如果甲狀腺功能亢進， 人會出現心悸、不安和乏力。 所以如果總犯困， 可到醫院檢查一下甲狀腺功能是否正常。