雌性激素第對女性的生殖健康也會造成不良的影響， 所以應該注意補充雌激素， 而在日常生活當中我們所接觸的南瓜、雞蛋以及大豆食品， 還有一些堅果類食物， 可幫助提高雌激素。
1、南瓜。 南瓜富含維生素E， 其作用於腦下垂體和卵巢， 有控制雌激素分泌的功效。 同時， 維生素E能有效清除人體活性氧， 有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2、雞蛋。 雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料， 女性最好每天吃一個。 雞蛋自身的營養也非常豐富， 被稱為“完全營養食品”。
3、大豆食品。 豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，
4、捲心菜。 眼下正是捲心菜上市季節， 其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼， 而且捲心菜還富含食物纖維， 能潤腸通便， 促進排毒， 有益皮膚健康。
5、堅果。 堅果富含歐米伽3脂肪酸， 能改善焦慮症狀， 舒解身心壓力， 而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感， 因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
