生理性貧血怎麼辦？

生理性貧血在臨床上是比較常見的， 這是從幼兒期開始發展， 很多嬰幼兒從出生就有生理性貧血的症狀表現， 這是一種正常的生理現象。 生理性貧血主要是護理， 飲食以及生活方面補血。

1.保證充足的熱能撮入。 只有在能量充足的情況下， 才能使包括鐵在內的各種營養素得到最充分的吸收和利用。 飲食營養要合理， 食物必須多樣化， 食譜要廣， 不應偏食， 否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。

2.撮食足夠的動物性食物。 動物性食物中含有較多的鐵及優質蛋白。 我們在選擇食物時不僅要看它的鐵含量，

還要瞭解食物中鐵的吸收率。 動物性食物中含有血紅素鐵， 其吸收率遠遠高於植物性食物中的非血紅素鐵， 血紅素鐵的吸收率在20%左右， 大約為植物性食物中鐵吸收率的10倍。 此外， 植物性食物中所含的草酸、植酸、磷酸及大量膳食纖維等也會影響鐵的吸收。 所以， 儘管黑木耳、菠菜中的含鐵量雖然較高， 但不如瘦肉及肝臟中的鐵那麼易於吸收。

3.選擇含維生素C多的食物。 如新 鮮的蔬菜、水果等， 維生素C有促進鐵吸收的作用， 每天都應該有。 每週應有動物內臟如肝、腎、心等。 常吃動物的血製品如豬血、雞血、鴨血等。 飲食應有規律、有節制， 嚴禁暴飲暴食。 多食含鐵豐富的食物， 如豬肝、豬血、瘦肉、乳製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。

多飲茶能補充葉酸， 維生素B12， 有利於貧血的治療。