中醫認為， 脾臟能運化水濕。 脾喜燥而惡濕， 若脾陽振奮， 脾臟健運， 運滑水濕功能正常， 濕邪則不易致病。 如何判斷自己是否濕氣重？其實， 被濕邪入侵是會帶來不少症狀的， 大家不妨多留意臉上這3大症狀：
1、肌膚暗沉， 體內濕氣重， 外濕困阻脾胃陽氣， 引起人體氣血運行不暢， 而臉部是人體血管最密集的部位， 氣血不足會直接影響臉色， 讓你失去紅潤氣色， 變得晦暗無華。
2、皮膚粗糙， 濕氣重則脾胃的運化功能較差， 水濕在體內停滯會影響皮膚代謝， 容易使皮膚出現乾燥瘙癢等症狀。
3、雀斑加重， 濕氣太重會影響身體正常的新陳代謝， 廢物無法排除， 黑色素積澱， 同樣會加速雀斑形成。
如何預防濕邪入侵？
1、為防內濕， 切勿過量食生冷瓜果， 飲食宜清淡易消化， 忌肥甘厚膩及暴食。 此外， 用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用， 可護脾胃， 祛濕氣。
2、注意攝入去濕氣的食物， 可以多吃一些溫熱性質的蔬菜水果， 如玫瑰花茶、生薑、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等， 少吃冰涼寒性的食物， 如荷葉粉、冰沙等
3、腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。
4、運動可以緩解壓力，
