對於愛美女性來說， 肚子部位所存在的贅肉顯然是會讓其在生活中產生自卑的心理的， 而大多數的女性著手于減肥適宜的安排， 也多是從減肚子的方向上入手的， 因此， 下面本文就為大家介紹七種能夠有效減肚子的運動。
呼啦圈
呼啦圈對瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的。 常做呼啦圈可以均勻地讓腹部和腰部受到刺激， 對消除多餘脂肪最為有效， 還能刺激腸道活動， 解決便秘問題。 轉呼啦圈每10分鐘能消耗100大卡的熱量， 若每次持續20分鐘， 能相當於有氧運動帶來的燃燒脂肪效果呢!
標準的站姿與坐姿
日常生活中很多人都會忽略站姿與坐姿對身體形態的影響， 也往往不會在意坐姿與站姿的姿勢是否正確和標準。 其實， 在日常生活中， 人的站姿和坐姿對於塑造苗條的身材曲線是至關重要的。 標準的站姿就是讓兩腿自然地併攏在一起，
俯臥撐運動
俯臥撐運動時減掉凸出小肚子的一種比較簡單的運動和方法。 在做這個動作的時候， 首先是用手肘和前臂做支撐俯臥在地面上， 然後再慢慢地提起臀部和腰部， 讓全身形成一條直線。 此外， 還可以嘗試一下單臂支撐的動作， 就是只用一隻手的手臂、手肘來做支撐， 來臀部和腿部保持著彎曲的狀態。
在做這個俯臥撐運動的時候， 主要是通過肚子上的肌肉也可以加入到這個鍛煉的範圍和領域， 並且讓肚子上的脂肪得到更加快速的燃燒。 從而達到減肚子的目的。 但是在做這個動作的時候， 要注意讓做俯臥撐的動作儘量做到標準， 這樣就可以讓減肚子的功效發揮到最佳的狀態。 這樣就可以達到十分明顯的減肚子功效。
飯後散步
以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候儘量走動一下， 就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內也不要坐著， 站一個小時也比坐著好，
跳肚皮舞
方法：站直， 兩腿伸直分開， 寬度同盆骨寬度， 盆骨前抵， 兩手放在腰際或朝兩邊伸直， 保持盆骨不動， 上身先朝右移，
肚皮舞能減去腰腹贅肉， 還能促進血液迴圈， 有助排出多餘體液。 它是一種有效的有氧運動， 平均 30 分鐘能燃燒 180大卡熱量， 通過盡情地舞動腰、臀、肩、臂和腹部等身體大部分肌肉群， 來達到纖體的功效。 還能瘦腰提臀噢!
加快走路的步伐
在走路的時候， 加快走路的步伐也同樣可以減掉肚子上的贅肉， 輕鬆地塑造窈窕性☆禁☆感的身材。 加快走路的步伐這個減肚子的方法最好就是每週可以堅持3次左右， 並且可以讓快走每次都堅持在30分鐘以上。 而且在走路的時候， 走路的速度最好就是達到來不及說上話的程度， 這樣對於減肚子的效果就會更加的明顯。
加快走路的步伐之所以能夠達到減肚子的功效， 主要是因為快走的運動量相較於一般的運動來說可以幫助你快速地消耗掉身體上的脂肪， 而加快步伐的快走還可以讓身體多減掉25%的熱量， 如果可以堅持一個月的話， 就可以讓肚子上的贅肉在短期內迅速甩掉， 這樣， 也同樣可以達到良好的減肚子功效。
有空揉揉肚子
對於經常久坐不動的女性朋友們， 就算是辦公休息時間也可以揉揉小腹噢!超級方便對不對!不要小看這簡單的揉一揉， 對於促進血液迴圈及消化是非常有幫助的。 有毅力的人會發現自己的小肚子真的越來越小了， 對於塑造腹部線條也起到效果。
其實，採用運動減肥的方法，是能夠起到不錯的減肥效果的，而本文所介紹的七種運動方式，便是目前最受人們歡迎的減肥方法，對於想要採用運動減肥法的人來講，不妨就在平時多做一些文中所述的運動項目。
市上所售的三花減肥茶，配方中就以瀉下通便藥為主組成。肥胖人服用之後，會引起劇烈猛瀉，體重隨即減輕。其它各種減肥茶一類的配製大多數是有瀉下藥的。古方指迷茯苓丸(枳實、半夏、茯苓、芒硝)能緩下痰濁，治肥人指麻證，近人用於肥胖人高血壓患者手指發麻，確實有良好的效果。
對於減肥者來說，減肥的成敗其實與其所採取的方法是密切相關的，一般來講，採用不同的減肥方式，其在最後所起到的減肥效果也是不相同的，而上文所介紹的中醫減肥法，就值得人們去進行選擇。
對於塑造腹部線條也起到效果。其實，採用運動減肥的方法，是能夠起到不錯的減肥效果的，而本文所介紹的七種運動方式，便是目前最受人們歡迎的減肥方法，對於想要採用運動減肥法的人來講，不妨就在平時多做一些文中所述的運動項目。
市上所售的三花減肥茶，配方中就以瀉下通便藥為主組成。肥胖人服用之後，會引起劇烈猛瀉，體重隨即減輕。其它各種減肥茶一類的配製大多數是有瀉下藥的。古方指迷茯苓丸(枳實、半夏、茯苓、芒硝)能緩下痰濁，治肥人指麻證，近人用於肥胖人高血壓患者手指發麻，確實有良好的效果。
對於減肥者來說，減肥的成敗其實與其所採取的方法是密切相關的，一般來講，採用不同的減肥方式，其在最後所起到的減肥效果也是不相同的，而上文所介紹的中醫減肥法，就值得人們去進行選擇。